Standweitsprung im Sporteignungstest: Anforderungen je Hochschule und Training

An der Europa-Universität Flensburg musst du beim Standweitsprung als Mann mindestens 2,09 Meter, als Frau mindestens 1,52 Meter erreichen (Stand 2026). An der Universität Leipzig ist der Standweitsprung einer von zehn Teilen des Mehrkampfs: Jede Teildisziplin bringt 0 bis 5 Punkte, insgesamt sind mindestens 22 Punkte nötig, die genaue Meterzahl je Punktzahl veröffentlicht die Hochschule nur in einer separaten Punktetabelle. Beide Hochschulen prüfen die Disziplin im Rahmen der Sporteignungsprüfung für Lehramt Sport und weitere Studiengänge.

Was geprüft wird

Beim Standweitsprung springst du aus dem Stand mit beiden Beinen gleichzeitig ab, ohne Anlauf. Gemessen wird von der Absprunglinie bis zu der Stelle, an der du nach der Landung zuerst den Boden berührst, meist der Fersenabdruck. Die Übung prüft die Schnellkraft der Beinmuskulatur, ein Wert, der in mehreren Testbatterien für Sportstudiengänge auftaucht: als eigene Disziplin wie in Flensburg oder als Teil eines größeren Mehrkampfs wie in Leipzig, neben den übrigen Testdisziplinen im Sporteignungstest.

Anforderungen im Vergleich

Hochschule	Anforderung/Normwert	Quelle
Europa-Universität Flensburg	Männer 2,09 m, Frauen 1,52 m	Prüfungsseite Flensburg
Universität Leipzig	Teil des Mehrkampfs, 0 bis 5 Punkte je Teildisziplin, mind. 22 Punkte insgesamt; Meterwerte je Punktzahl liegen uns nicht vor (nur als Punktetabelle-Download)	Prüfungsseite Leipzig

Der bayerische Sporteignungstest BaySpET listet den Standweitsprung nicht unter seinen Prüfungsteilen (Gerätturnen, Schwimmen, Spiele, Leichtathletik, Tanz). Wer in Bayern studieren will, trainiert die Disziplin für die Prüfung selbst also nicht, sollte aber die eigene Prüfungsordnung gegenlesen, falls sie zwischenzeitlich ergänzt wurde.

Technik: worauf die Prüfer achten

Der Armschwung liefert einen Teil des Schwungs: Beide Arme schwingen von hinten nach vorne und kurz vor dem Absprung nach oben, das verschafft zusätzliche Höhe und Weite. Der Absprungwinkel entscheidet über die Flugbahn. Zu flach, und die Kraft geht in die Anlaufrichtung statt in die Höhe verloren, zu steil, und die Weite leidet. In der Bewegungslehre gilt ein Winkel zwischen 40 und 45 Grad als Richtwert für eine möglichst große Weite bei gegebener Absprunggeschwindigkeit. Die Landung zählt zur Wertung: Fällst du nach hinten oder stützt dich mit den Händen hinter der Landelinie ab, misst die Jury nur bis zu diesem Punkt. Angezogene Knie und Körpergewicht nach vorne bei der Landung sichern die volle Weite.

Training: Aufbau über 8 bis 12 Wochen

Ein Trainingsaufbau für den Standweitsprung kombiniert Sprungkraft- und Schnellkrafttraining mit Techniktraining. In den ersten Wochen stehen Grundlagen im Vordergrund: Kniebeugen mit Körpergewicht, Ausfallschritte, beidbeinige Strecksprünge aus der Hocke. Ab Woche 4 bis 6 kommen reaktive Sprungformen dazu, etwa Hocksprünge oder kurze Sprungserien, dazu gezieltes Üben der Absprungtechnik mit Videofeedback. In den letzten Wochen vor der Prüfung reduzierst du das Trainingsvolumen und fokussierst auf wenige, technisch saubere Maximalsprünge, damit die Beine am Prüfungstag frisch sind. Einen Trainingsplan für den Sporteignungstest über zwölf Wochen, der auch die anderen Prüfungsteile einbindet, findest du als eigenen Ratgeber.

Der Trainingsaufbau ist eine allgemeine Orientierung, kein individueller Plan. Vorerkrankungen, Knie- oder Rückenprobleme klärst du vor dem Trainingsstart mit einem Sportarzt, die sportärztliche Untersuchung ist vor der Prüfung ohnehin Pflicht.

Typische Fehler am Prüfungstag

Ein zu kurzes Aufwärmen ist der häufigste Fehler: Kalte Beinmuskulatur springt spürbar weniger weit, zehn bis fünfzehn Minuten lockeres Lauf- und Sprungtraining vor der Prüfung zahlen sich aus. Ein zweiter Fehler ist das Übertreten der Absprunglinie, das als Fehlversuch zählt und je nach Prüfungsordnung nicht beliebig oft wiederholt werden darf. Rutschige Schuhsohlen kosten beim Absprung Kraft, feste Hallenschuhe mit griffiger Sohle sind die sicherere Wahl. Wer den Standweitsprung als letzte von mehreren Disziplinen am selben Tag absolviert, sollte einplanen, dass Ermüdung die Sprungweite senkt, ausreichend Pausen und Flüssigkeit zwischen den Teilen helfen dagegen. Den Ablauf des Prüfungstags mit Reihenfolge der Disziplinen und Pausenregelungen beschreibt ein eigener Ratgeber, die Anmeldung zum Sporteignungstest mit Fristen und Unterlagen ein weiterer.

Verwandte Begriffe

Vom Standweitsprung zu unterscheiden ist der Weitsprung mit Anlauf, bei dem der Absprung nach einem Anlauf über eine ganze Bahnlänge erfolgt und entsprechend größere Weiten erreicht werden. Er gehört zu den klassischen Leichtathletik-Disziplinen und taucht in manchen Sporteignungstests separat neben dem Standweitsprung auf. Der Dreier-Hopp ist eine Mehrfachsprungform: drei Sprünge unmittelbar hintereinander, ohne Zwischenschritt und ohne Anlauf. Einzelne Hochschulen, etwa die Universität Magdeburg, prüfen ihn statt oder zusätzlich zum Standweitsprung. Manche Prüfungsordnungen fassen Sprungdisziplinen zudem unter dem Oberbegriff Sprungtest zusammen, ohne einen eigenen Standweitsprung auszuweisen. Ob das für eine bestimmte Hochschule gilt, steht nur in deren eigener Prüfungsordnung.

Häufige Fragen

Wie wird der Standweitsprung beim Sporteignungstest gemessen?

Gemessen wird von der Absprunglinie bis zu dem Punkt, an dem du nach der Landung zuerst den Boden berührst, meist der Fersenabdruck. Wie viele Versuche du an der jeweiligen Hochschule hast, regelt die dortige Prüfungsordnung. Für Flensburg und Leipzig liegt uns dazu keine Zahl vor.

Zählt der Standweitsprung an jeder Hochschule zum Sporteignungstest?

Nein. In unserer Übersicht listen ihn die Europa-Universität Flensburg und die Universität Leipzig, das bayerische BaySpET dagegen nennt ihn nicht unter seinen Prüfungsteilen. Ob deine Wunschhochschule den Standweitsprung prüft, entnimmst du am besten der jeweiligen Hochschulseite in unserer Übersicht der Testdisziplinen.

Kann ich eine schwache Sprungweite durch andere Disziplinen ausgleichen?

An der Universität Leipzig zählt die Gesamtpunktzahl: Bei zehn Teildisziplinen mit je 0 bis 5 Punkten und einer Bestehensgrenze von 22 Punkten kannst du rechnerisch einen schwachen Standweitsprung durch bessere Ergebnisse in anderen Teilen ausgleichen. Ob an der Europa-Universität Flensburg eine ähnliche Kompensation möglich ist oder jede Disziplin einzeln bestanden werden muss, liegt uns nicht vor.

Muss ich zusätzlich zum Standweitsprung den Weitsprung mit Anlauf trainieren?

Nein. Weder die Prüfungsordnung der Europa-Universität Flensburg noch die der Universität Leipzig verlangt zusätzlich den Weitsprung mit Anlauf, beide prüfen als Sprungdisziplin ausschließlich den Standweitsprung.

Was gilt bei Rücken- oder Knieproblemen vor dem Prüfungstermin?

Bestehende Beschwerden klärst du vor dem Training und vor der Prüfung mit einem Sportarzt und mit dem zuständigen Prüfungsamt der Hochschule. Beide können einschätzen, ob eine Teilnahme möglich ist oder ob ein Nachtermin oder eine Ersatzleistung infrage kommt.