Sporttest Feuerwehr bedeutet: keine bundesweite Norm, sondern eigene Disziplinen und Normwerte je Stadt oder Kommune. Berlin prüft unter anderem Brustpresse, Latzug und einen 3000-Meter-Lauf, München sieben Testaufgaben von der Drehleiter bis zum Schwimmen, Köln neun Übungen nach einem Punktesystem. Mit dem Sporteignungstest für ein Sportstudium, wie ihn die Deutsche Sporthochschule Köln durchführt, hat das nichts zu tun: Dort geht es um sportfachliche Vielseitigkeit in Leichtathletik, Turnen, Schwimmen und Spielsport, beim Feuerwehr-Sporttest um die körperliche Grundeignung für den Einsatzdienst. Fünf Berufsfeuerwehren nennen auf ihren Karriereseiten unterschiedliche Bausteine, Stand 2026.
Sporttest Feuerwehr im Städtevergleich
| Stadt | Bausteine laut Feuerwehr | Quelle |
|---|---|---|
| Berlin | Kraft: Brustpresse und Latzug, gestaffelt nach zwei Fitnesslevel. Koordination: Schwebebalken. Ausdauer: 3000-Meter-Lauf in 15:30 bis 18:00 Minuten je nach Laufbahn | Berliner Feuerwehr, Karriereportal |
| Hamburg | Ausdauer (3000-Meter-Lauf), Kraft (Liegestütz), Koordination (Wechselsprünge), bewertet über ein Punkte-Ausgleichssystem seit 2024 | Feuerwehr Hamburg, Karriereportal |
| München | 7 Testaufgaben: Drehleitersteigen (Höhentauglichkeit), Wechselsprünge, Beugehang, Kasten-Bumerang-Test, Personenrettung (Dummy ziehen), Pendellauf, Schwimmen und Tauchen über 200 Meter | Berufsfeuerwehr München, offizielles Sporttest-Merkblatt |
| Köln | 9 Übungen nach Punktesystem, maximal 13 Punkte, mindestens 11 zum Bestehen, unter anderem Wechselsprünge und Liegestütz | Stadt Köln, Feuerwehr |
| Frankfurt am Main | Dreiteilige Eignungsprüfung (theoretisch, praktisch-sportlich, gesundheitlich), konkrete Disziplinen und Normwerte nicht veröffentlicht | Feuerwehr Frankfurt am Main |
Auffällig: München und Köln nennen für die Wechselsprünge denselben Schwellenwert, 42 Sprünge in 30 Sekunden über eine 33 Zentimeter hohe Hürde. Eine bundesweite Absprache dafür gibt es nicht, beide Städte haben die Übung offenbar unabhängig voneinander mit demselben Testaufbau in ihr Auswahlverfahren übernommen, während Berlin und Hamburg auf andere Kraft- und Koordinationsübungen setzen.
Berlin: zwei Fitnesslevel je nach Laufbahn
Die Berliner Feuerwehr unterscheidet zwei Fitnesslevel. Für die Ausbildung 112 Medic und für Notfallsanitäterinnen und Notfallsanitäter gilt Fitnesslevel 1: Brustpresse mit 20 Kilogramm und Latzug mit 30 Kilogramm, jeweils mindestens 20 Wiederholungen, dazu ein Koordinationstest am Schwebebalken und ein 3000-Meter-Lauf in höchstens 18:00 Minuten. Für die Ausbildungswege 112 Klassisch, 112 Direkt, 112 Direkt Plus, 112 Medic Expert, 112 Dual und 112 Bachelor gilt das strengere Fitnesslevel 2: Brustpresse 30 Kilogramm und Latzug 40 Kilogramm mit je mindestens 20 Wiederholungen, der Schwebebalken-Test zusätzlich mit Richtungs- und Gewichtswechsel, der 3000-Meter-Lauf in höchstens 15:30 Minuten. Laut Karriereportal steht die Sportprüfung vor oder zu Beginn des Auswahlverfahrens, ohne bestandenen Test entfallen die weiteren Teile.
Hamburg: Punkte-Ausgleichssystem seit 2024
Die Feuerwehr Hamburg hat ihre Bewertung im Oktober 2024 umgestellt: Statt jede Disziplin einzeln bestehen zu müssen, lässt sich seither eine schwächere Leistung durch eine stärkere in einer anderen Disziplin ausgleichen. Als Beispielwerte nennt die Feuerwehr einen 3000-Meter-Lauf in 13:00 Minuten, 16 Liegestütz und 42 Wechselsprünge in 30 Sekunden. Der 3000-Meter-Lauf ist mit dem klassischen Cooper-Test verwandt, läuft bei der Feuerwehr Hamburg aber über eine feste Streckenlänge statt über die Cooper-übliche 12-Minuten-Zeitmessung. Eine ausführliche Einzeldarstellung mit weiteren Bewertungsstufen führt die Seite Sporttest Berufsfeuerwehr Hamburg.
München: sieben Testaufgaben von der Drehleiter bis zum Schwimmen
Das Sporttest-Merkblatt der Berufsfeuerwehr München von April 2026 listet sieben Testaufgaben in fester Reihenfolge: Drehleitersteigen in höchstens 60 Sekunden als Höhentauglichkeitsprüfung, mindestens 42 Wechselsprünge in 30 Sekunden über eine 33 Zentimeter hohe Hürde, ein Klimmhang-ähnlicher Beugehang von mindestens 45 Sekunden, der Kasten-Bumerang-Test als Koordinationsparcours in höchstens 19 Sekunden, das Ziehen einer 75-Kilogramm-Übungspuppe in höchstens 60 Sekunden, ein Pendellauf mit mindestens 50 Bahnen sowie eine 200-Meter-Kombiübung aus Tauchen und Schwimmen in höchstens 5:30 Minuten. Für Minderjährige gelten durchgehend niedrigere Werte. Jede Aufgabe muss einzeln bestanden werden, eine Gesamtpunktzahl wie in Köln gibt es in München nicht.
Köln: neun Übungen nach Punktesystem
Die Feuerwehr Köln bewertet den Sporttest für die Laufbahngruppe 1 (Brandmeisterinnen und Brandmeister) über neun Übungen mit maximal 13 Punkten, mindestens 11 Punkte sind zum Bestehen nötig. Als Beispiele nennt die Stadt seitliche Wechselsprünge über eine 33 Zentimeter hohe Hürde mit 42 Wiederholungen in 30 Sekunden und Liegestütz mit 12 Wiederholungen im vorgegebenen Zwei-Sekunden-Tempo je Bewegungsrichtung. Bewerbende können den Test vorab unter Anleitung einer Sportwissenschaftlerin oder eines Sportwissenschaftlers unverbindlich üben.
Frankfurt am Main: Werte nicht veröffentlicht
Die Feuerwehr Frankfurt am Main beschreibt das Auswahlverfahren nur allgemein als theoretische, praktisch-sportliche und gesundheitliche Eignungsprüfung. Konkrete Disziplinen, Zeiten oder Wiederholungszahlen für den sportpraktischen Teil haben wir auf den offiziellen Seiten nicht gefunden. Wer sich bewirbt, erhält die genauen Anforderungen üblicherweise mit der Einladung zum Auswahlverfahren.
Ablauf des Auswahlverfahrens
Der Sporttest ist bei allen fünf Städten nur ein Baustein im mehrteiligen Auswahlverfahren. Daneben stehen ein schriftlicher oder computergestützter Eignungstest zu Sprache, Logik und Mathematik, ein Gespräch oder Assessment-Center sowie eine arbeitsmedizinische Untersuchung, die unter anderem die Tauglichkeit für Atemschutzgeräte klärt. München prüft die Höhentauglichkeit direkt im Sporttest über das Drehleitersteigen, andere Städte klären das in der separaten ärztlichen Untersuchung. Bei nicht bestandenem Sporttest endet das Verfahren für die meisten Städte sofort, die übrigen Teile entfallen dann. Bei der Berliner Feuerwehr vergehen laut Karriereportal in der Regel etwa 4 bis 6 Wochen zwischen Bewerbungsschluss und Einladung zum Auswahlverfahren, weil zunächst alle eingegangenen Bewerbungen auf Vollständigkeit geprüft werden. Für die anderen vier Städte haben wir auf den geprüften Seiten keine vergleichbare Zeitangabe gefunden.
Vorbereitung: was allgemein sinnvoll ist
Die fünf Städte setzen unterschiedliche Schwerpunkte: Berlin und Hamburg auf Kraftgeräte und einen 3000-Meter-Lauf, München zusätzlich auf Schwimmen, Klettern und eine koordinative Parcours-Übung, Köln auf ein Punktesystem über neun Einzeldisziplinen. Wer sich auf mehrere Städte gleichzeitig bewirbt, trainiert am besten ein breites Fundament aus Ausdauer, Kraft und Koordination und ergänzt erst danach die stadtspezifischen Übungen wie Drehleitersteigen oder Dummy-Ziehen. Der allgemeine Trainingsplan für den Sporteignungstest ist ursprünglich für den Hochschul-Sporteignungstest geschrieben, die Trainingsbereiche Ausdauer, Kraft und Koordination lassen sich aber sinngemäß auf den Feuerwehr-Sporttest übertragen.
Was der Städtevergleich nicht leistet
Der Vergleich ersetzt keine sportärztliche Untersuchung und ist allgemeine Orientierung, kein individueller Trainingsplan und kein Bestehensversprechen. Ob du die genannten Mindestwerte erreichst, hängt vom eigenen Trainingszustand, möglichen Vorerkrankungen und der Tagesform ab, das klärt vor der Bewerbung eine sportärztliche Untersuchung.
Häufige Fragen
Ist der Sporttest bei jeder Feuerwehr gleich?
Nein. Jede Stadt legt Disziplinen und Normwerte selbst fest. München prüft sieben Testaufgaben inklusive Schwimmen, Berlin unterscheidet zwei Fitnesslevel mit Kraftgeräten, Köln bewertet neun Übungen über ein Punktesystem. Ein Überblick zu allen Sporttests im Rettungs- und Sicherheitsbereich steht in der Sporttest-Übersicht.
Muss ich beim Feuerwehr-Sporttest schwimmen können?
Das kommt auf die Stadt an. In München zählt eine 200-Meter-Kombiübung aus Tauchen und Schwimmen fest zum Sporttest. Für Berlin, Hamburg, Köln und Frankfurt haben wir auf den geprüften Seiten keine Schwimmpflicht im Sporttest selbst gefunden, dort kann Schwimmfähigkeit an anderer Stelle im Auswahlverfahren oder in der Ausbildung verlangt sein.
Worin unterscheidet sich der Feuerwehr-Sporttest vom Sporteignungstest für ein Sportstudium?
Der Sporteignungstest an Hochschulen wie der Deutschen Sporthochschule Köln prüft sportfachliche Vielseitigkeit für ein Studium, mit Disziplinen aus Leichtathletik, Turnen, Schwimmen und Sportspielen. Der Feuerwehr-Sporttest prüft dagegen körperliche Grundfähigkeiten für den Einsatzdienst, teils mit berufsspezifischen Übungen wie Drehleitersteigen oder dem Ziehen einer Übungspuppe.
Wie bereite ich mich auf den Sporttest vor?
Allgemein sinnvoll ist ein Training, das Ausdauer, Kraft und Koordination über mehrere Wochen kombiniert, ergänzt um die stadtspezifischen Übungen aus der jeweiligen Karriereseite. Wie ein solcher Trainingsaufbau grundsätzlich funktioniert, zeigt der Trainingsplan für den Sporteignungstest, auch wenn er ursprünglich für den Hochschultest geschrieben ist.
Zählt ein bestandener Feuerwehr-Sporttest auch für andere Berufe im Rettungswesen?
Nein, die Sporttests sind getrennt geregelt. Ähnliche körperliche Anforderungen wie beim Sporttest Rettungsdienst gibt es teils, eine Anerkennung zwischen Feuerwehr, Rettungsdienst oder Polizei findet aber nicht statt. Eine Gegenüberstellung der Polizei-Sporttests nach Bundesland zeigt die Übersicht aller Bundesländer.