Der Sporttest Bundeswehr (BFT), offiziell Basis-Fitness-Test, prüft drei Übungen: Pendellauf über elf mal zehn Meter in maximal 60 Sekunden, Klimmhang für mindestens fünf Sekunden und einen 1000-Meter-Lauf oder wahlweise 3000 Meter auf dem Fahrradergometer in maximal 6:30 Minuten. Alle drei Teile laufen nacheinander innerhalb von 90 Minuten (bundeswehr.de, Stand August 2026). Das ist ein anderer Test als die Sporteignungsprüfung für ein Sportstudium: An der Deutschen Sporthochschule Köln oder an der Ruhr-Universität Bochum prüfen Hochschulen bis zu 19 Einzelleistungen aus Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Sportspielen für die Zulassung zum Studiengang, nicht für eine Einstellung bei der Bundeswehr.
Wer den BFT ablegt und wofür er zählt
Der BFT richtet sich laut Bundeswehr an Bewerbende für die Laufbahn Soldat auf Zeit und an bereits verpflichtete Soldatinnen und Soldaten. Bewerbende legen den Test im Rahmen des Auswahlverfahrens vor der Einstellung ab. Wer bereits bei der Bundeswehr dient, wiederholt den BFT jährlich, um die körperliche Leistungsfähigkeit weiter nachzuweisen (bundeswehr.de). Für Offiziersanwärterinnen und Offiziersanwärter gilt der BFT als Teilprüfung eines eigenen Auswahlverfahrens, Details dazu stehen auf der Seite zum Sporttest Bundeswehr Offizier.
Bundeswehr.de begründet die Auswahl der drei Übungen mit den motorischen Grundfähigkeiten, die für den Soldatenberuf wichtig sind: Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Der BFT soll die individuelle sportliche Leistungsfähigkeit feststellen, unabhängig von der späteren Verwendung oder Laufbahn. Deshalb prüft der Test bewusst drei unterschiedliche motorische Bereiche statt nur eine Disziplin.
Einstellungstest oder jährlicher BFT im Dienst
Die drei Übungen sind in beiden Fällen identisch, Pendellauf, Klimmhang und Ausdauerlauf mit denselben Mindestzeiten. Der Unterschied liegt im Rahmen, in dem der Test stattfindet.
| Merkmal | Einstellungstest (Bewerbende) | Jährlicher BFT (im Dienst) |
|---|---|---|
| Übungen | Pendellauf, Klimmhang, 1000-Meter-Lauf oder Ergometer | dieselben drei Übungen |
| Zeitpunkt | im Auswahlverfahren vor der Einstellung | einmal jährlich während der Dienstzeit |
| Bei Nichtbestehen | Wiederholung nach einem halben Jahr möglich | von der Einheit geregelt, laut bundeswehr.de nicht im Detail veröffentlicht |
Bewerbende legen den BFT meist zusammen mit der ärztlichen Untersuchung und weiteren Eignungstests ab. Wer den Vertrag als Soldatin oder Soldat auf Zeit unterschrieben hat, absolviert denselben Test danach jährlich innerhalb der Einheit, um die fortlaufende sportliche Leistungsfähigkeit zu belegen. Welche dienstlichen Folgen ein nicht bestandener Jahrestest im Einzelfall hat, veröffentlicht bundeswehr.de nicht.
Übung, Mindestanforderung und Punkte
Bundeswehr.de nennt für jede der drei Übungen eine feste Mindestanforderung. Wer sie erreicht, bekommt 100 Punkte und hat den Testteil bestanden.
| Übung | Mindestanforderung laut Bundeswehr | Quelle |
|---|---|---|
| Pendellauf (11 x 10 Meter Sprint) | maximal 60 Sekunden für die gesamte Strecke, entspricht 100 Punkten | bundeswehr.de |
| Klimmhang | mindestens 5 Sekunden frei hängend halten, entspricht 100 Punkten | bundeswehr.de |
| 1000-Meter-Lauf oder 3000 Meter Fahrradergometer (FET) | maximal 6:30 Minuten, Ergometer mit Startwert 130 Watt bei 80 Umdrehungen pro Minute | bundeswehr.de |
| Gesamtzeit für alle drei Übungen | maximal 90 Minuten | bundeswehr.de |
Für eine höhere Bewertung nennt die Bundeswehr weitere Werte. Beim Klimmhang gelten 45 Sekunden als gute Leistung mit 300 Punkten, ab 65 Sekunden gibt es 400 Punkte für eine sehr gute Leistung. Beim Pendellauf braucht es für eine sehr gute Bewertung 41,99 Sekunden statt der Höchstzeit von 60 Sekunden. Eine vollständige Punktetabelle mit Alters- und Geschlechtszuschlag veröffentlicht die Bundeswehr nicht öffentlich, bekannt ist nur, dass beide Zuschläge in die Bewertung einfließen.
Ablauf am Testtag
Die drei Übungen folgen direkt aufeinander, in der Reihenfolge Pendellauf, Klimmhang, Ausdauer. Beim Pendellauf liegst du zu Beginn bäuchlings auf einer Matte, sprintest zu einer zehn Meter entfernten Pylone und zurück zur Matte, legst dich erneut hin und klatschst die Hände hinter dem Rücken zusammen, bevor die nächste Runde beginnt. Nach dem sechsten Aufstehen zählt nur noch der Weg bis zur Pylone, dann stoppt die Zeit. Beim Klimmhang ziehst du dich an der Stange hoch, bis das Kinn darüber ist, die Starthilfe wird entfernt und die Haltezeit beginnt in dem Moment, in dem du frei hängst. Beim Ausdauerteil wählst du je nach Wetterlage zwischen 1000 Metern auf der Bahn und 3000 Metern auf dem Fahrradergometer, beides mit derselben Zeitvorgabe von 6:30 Minuten. Bricht jemand eine Übung vorzeitig ab oder überschreitet die Maximalzeit, gilt der gesamte BFT als nicht bestanden. Je nach Jahreszeit findet der Test in der Sporthalle, im Fitnessraum oder im Freien statt, in der kalten Jahreszeit meist drinnen.
Der Pendellauf der Bundeswehr ist kein Cooper-Test: Er misst Sprintschnelligkeit über eine kurze Strecke, nicht Ausdauer über zwölf Minuten. Wo Cooper-Test-Werte bei anderen Behörden auftauchen, zeigt die Übersicht Cooper-Test-Tabelle für Polizei und Bundeswehr den Vergleich.
Wenn der BFT nicht gelingt: Wiederholung
Wer den BFT als Bewerbende oder Bewerber nicht besteht, kann ihn laut Bundeswehr nach einem halben Jahr erneut ablegen (bundeswehr.de). Für Soldatinnen und Soldaten im Dienst ist der Test jährlich fällig. Was ein nicht bestandener Jahrestest im Einzelfall dienstlich bedeutet, regeln interne Vorschriften, die auf der offiziellen Bundeswehr-Seite nicht im Detail veröffentlicht sind.
Vorbereitung auf den BFT
Wer sich auf Pendellauf, Klimmhang und Ausdauerlauf vorbereiten will, trainiert die drei Bereiche einzeln: kurze Sprints mit Start aus der Bauchlage für den Pendellauf, Halteübungen an Stange oder Ring für den Klimmhang, Tempoläufe und lockere Dauerläufe für die 1000 Meter. Einen allgemeinen Wochenaufbau mit Ausdauer-, Kraft- und Techniktagen zeigt der Trainingsplan für den Sporteignungstest. Er ist ursprünglich für die Prüfung an Hochschulen gedacht, die Grundstruktur aus Ausdauer-, Kraft- und Techniktagen lässt sich aber auf den BFT übertragen.
Ein paar praktische Hinweise ergänzen das Training. Wer sich für das Fahrradergometer statt für den Lauf entscheidet, profitiert von regelmäßigem Radfahren in den Wochen vorher, das trainiert die Oberschenkelmuskulatur und macht den Umgang mit dem Gerät vertraut. Vor dem Testtag lohnt es sich, alle drei Übungen einmal in Ruhe durchzugehen, um das eigene Ausgangsniveau realistisch einzuschätzen und gegebenenfalls gezielt an der schwächeren Übung zu arbeiten. Am Testtag selbst reicht eine gewohnte, nicht zu üppige Mahlzeit zwei bis drei Stunden vorher, da die Sprint- und Kraftübungen mit vollem Magen unangenehm werden können.
Diese Hinweise sind allgemeine Orientierung, kein individueller Trainingsplan und kein Ersatz für die sportärztliche Untersuchung vor dem Einstellungstest. Bei Vorerkrankungen, akuten Beschwerden oder Unsicherheit zur Belastbarkeit entscheiden Truppenarzt beziehungsweise die zuständige Musterungsstelle, nicht ein allgemeiner Trainingsplan.
Sporttest Bundeswehr (BFT) im Vergleich zu anderen Behörden
Der BFT unterscheidet sich in Übungsauswahl und Punktesystem von den Sporttests der Landespolizeien und der Bundespolizei. Die Bundespolizei setzt einen eigenen Test mit teils anderen Übungen und Zeiten ein. Mehrere Landespolizeien nutzen einen ähnlichen Pendellauf wie die Bundeswehr, allerdings mit abweichenden Zeitvorgaben, nachzulesen in der Übersicht zum Pendellauf bei der Polizei. Auch der Klimmhang taucht bei anderen Behörden mit eigenen Haltezeiten auf, mehr dazu auf der Seite Klimmhang Bundeswehr. Eine Übersicht aller Sporttests bei Polizei, Bundeswehr und weiteren Behörden gibt es im Bereich Sporttest.
Häufige Fragen
Kann ich beim BFT zwischen Laufen und Fahrradergometer wählen?
Ja, beim Ausdauerteil entscheidest du je nach Wetterlage zwischen 1000 Metern auf der Bahn und 3000 Metern auf dem computergestützten Fahrradergometer. Beide Varianten haben laut Bundeswehr dieselbe Höchstzeit von 6:30 Minuten.
Was passiert, wenn ich eine der drei Übungen nicht schaffe?
Wer eine Übung abbricht oder die Maximalzeit überschreitet, hat den gesamten BFT laut Bundeswehr nicht bestanden. Als Bewerbende oder Bewerber kannst du den Test nach einem halben Jahr erneut ablegen.
Wie oft muss ich den BFT als Soldatin oder Soldat wiederholen?
Wer bereits bei der Bundeswehr verpflichtet ist, legt den Basis-Fitness-Test jährlich erneut ab, um die körperliche Leistungsfähigkeit nachzuweisen (bundeswehr.de).
Ist der BFT dasselbe wie der Sporteignungstest für ein Sportstudium?
Nein. Der BFT prüft drei Übungen für den Dienst bei der Bundeswehr. Die Sporteignungsprüfung an Hochschulen wie Köln oder Bochum umfasst deutlich mehr Einzeldisziplinen und entscheidet über die Zulassung zum Sportstudium, nicht über eine Einstellung bei der Bundeswehr.
Zählt beim BFT der Cooper-Test?
Nein, der BFT verwendet keinen Cooper-Test. Der Ausdauerteil ist ein 1000-Meter-Lauf oder ein Fahrradergometer-Test mit fester Zeitvorgabe, kein zwölfminütiger Dauerlauf wie beim Cooper-Test.
Wie viele Punkte muss ich je Übung mindestens erreichen?
Mindestens 100 Punkte je Übung, das entspricht der jeweils genannten Mindestzeit oder Mindesthaltedauer. Die vollständige Punktetabelle mit Alters- und Geschlechtszuschlag veröffentlicht die Bundeswehr nicht öffentlich.