Der Sporttest Polizei Niedersachsen besteht aus einem 3.000-Meter-Lauf (Männer unter 17:00 Minuten, Frauen unter 20:00 Minuten) und einem Hallenparcours mit sechs Stationen, den Männer in maximal 1:40 Minuten und Frauen in maximal 2:00 Minuten absolvieren müssen. Beide Teile laufen am ersten Testtag im zentralen Auswahlverfahren an der Polizeiakademie in Hann. Münden. Mit dem Sporteignungstest, den Hochschulen wie die Leibniz Universität Hannover, die Universität Göttingen, die Universität Osnabrück oder die Universität Vechta für die Zulassung zum Sportstudium oder zum Lehramt Sport verlangen, hat dieser Test nichts zu tun: Die Hochschulen prüfen andere Disziplinen mit eigenen Normwerten je Standort, wie unsere Hochschulübersicht zeigt, und ein bestandener Polizei-Sporttest ersetzt dort keine Eignungsprüfung.
Sporttest Polizei Niedersachsen: Die Übungen im Überblick
Die Körperleistungsprüfung der Polizei Niedersachsen gliedert sich in zwei Blöcke. Der 3.000-Meter-Lauf findet auf der Aschenbahn statt, zu laufen sind 7,5 Runden à 400 Meter. Direkt im Anschluss oder davor folgt der Hallenparcours mit sechs Stationen: Koordinationsteil, Farmers Walk, Langbank-Überlauf, Sprungkasten-Überwindung, Personenrettung und Waffenhandhabung.
Beim Farmers Walk tragen Männer 24 Kilogramm je Seite, Frauen 16 Kilogramm je Seite. Wer die zweijährige Fachoberschule als Zugangsweg nutzt, trägt reduzierte Gewichte (Männer 16, Frauen 12 Kilogramm je Seite). Bei der Personenrettung heben und transportieren Bewerberinnen und Bewerber eine Rettungspuppe von rund 70 Kilogramm über die vorgegebene Strecke. Die Waffenhandhabung gilt als bestanden, wenn die Waffe in einem ordnungsgemäßen Griff gehalten wird und der Finger zum Auslösen ausreicht, eine Zeit- oder Punktevorgabe nennt die Auswahlverfahren-Seite der Polizeiakademie dafür nicht.
Ein Deutsches Sportabzeichen oder ein Schwimmnachweis ist keine Voraussetzung für den Sporttest. Die Seite führt beides nicht unter den Zulassungsbedingungen auf.
Anforderungen im Überblick
| Übung | Anforderung laut Behörde | Quelle |
|---|---|---|
| 3.000-Meter-Lauf (Aschenbahn, 7,5 Runden à 400 m) | Männer unter 17:00 Minuten, Frauen unter 20:00 Minuten | polizei-studium.de |
| Hallenparcours gesamt (6 Stationen) | Männer maximal 1:40 Minuten, Frauen maximal 2:00 Minuten | polizei-studium.de |
| Farmers Walk (Teil des Parcours) | Männer 24 kg je Seite, Frauen 16 kg je Seite (zweijährige FOS: 16 bzw. 12 kg) | polizei-studium.de |
| Personenrettung (Teil des Parcours) | Rettungspuppe mit rund 70 kg | polizei-studium.de |
| Waffenhandhabung (Teil des Parcours) | Ordnungsgemäßer Griff, Finger reicht zum Auslösen | polizei-studium.de |
Rechnerisch heißt die Laufzeit von 17:00 Minuten für Männer ein Tempo von 5:40 Minuten je Kilometer, die 20:00 Minuten für Frauen entsprechen 6:40 Minuten je Kilometer. Beide Werte gelten für die volle Distanz von 3.000 Metern auf der Bahn, nicht für einzelne Runden. Die Parcourszeit von 1:40 beziehungsweise 2:00 Minuten schließt alle sechs Stationen zusammen ein, nicht jede Station einzeln, ein einzelner langsamer Übergang zwischen zwei Stationen fällt also weniger ins Gewicht als eine durchgängig zu langsame Bewegungsabfolge.
Zu Kosten oder einer Anmeldegebühr für den Sporttest selbst macht die Auswahlverfahren-Seite keine Angabe, die Bewerbung läuft über das reguläre Bewerbungsverfahren für das duale Studium bei der Polizei Niedersachsen.
Ablauf: Drei Testtage an der Polizeiakademie
Vor dem ersten Testtag prüft die Polizeiakademie die eingereichten Bewerbungsunterlagen auf Vollständigkeit. Der erste Testtag bündelt zwei Prüfungen: die Körperleistungsprüfung mit 3.000-Meter-Lauf und Hallenparcours sowie den computergestützten Eignungstest, der rund 3,5 Stunden dauert. Zwischen den Testtagen steht eine kostenlose Übernachtung auf dem Akademiegelände in Hann. Münden zur Verfügung.
Am zweiten Testtag folgt ein Präsentationsgespräch von 50 bis 55 Minuten: eine fünfminütige Präsentation zu einer Alltagssituation, danach ein Interview mit Fachfragen und Berufssituationen. Der dritte Testtag ist der ärztlichen Untersuchung vorbehalten, sie dauert 4 bis 5 Stunden und umfasst unter anderem EKG, Labortest und Sehtest. Am Ende aller drei Testtage entscheidet eine Rangliste über die Zusage zum dreijährigen dualen Studium bei der Polizei Niedersachsen.
Wiederholung bei Nichtbestehen
Zur Wiederholung des Sporttests bei Nichtbestehen macht die Auswahlverfahren-Seite der Polizei Niedersachsen keine Angabe. Wer dazu aktuelle Auskünfte braucht, wendet sich an die Berufsinformation der Polizeiakademie Niedersachsen, die eigens für Rückfragen zum Auswahlverfahren eingerichtet ist.
Vorbereitung: Worauf es ankommt
Für den 3.000-Meter-Lauf zählt gleichmäßiges Lauftempo über die volle Distanz, nicht ein schneller Start mit Einbruch in der zweiten Hälfte. Für den Hallenparcours sind Koordination unter Zeitdruck, Kraftausdauer in Armen und Rumpf für den Farmers Walk sowie Sprungkraft für die Sprungkasten-Überwindung die zentralen Bereiche. Beide Teile finden am selben Tag statt, ein Trainingsplan sollte deshalb auch die Kombination aus Lauf und Parcours in kurzem Abstand üben, nicht nur Lauf und Parcours getrennt voneinander.
Einen strukturierten Trainingsplan mit Wochenaufbau und Beispielwoche für den Sporteignungstest allgemein bietet der Trainingsplan für den Sporteignungstest, eine Fassung mit Fokus auf die Anforderungen der Landespolizeien der Trainingsplan Polizei. Beide Pläne sind allgemeine Orientierung und ersetzen keine sportärztliche Untersuchung, wer gesundheitliche Einschränkungen hat, klärt die Teilnahme vorher mit einem Arzt und der Polizeiakademie ab.
Sporttest anderer Behörden im Vergleich
Die Anforderungen unterscheiden sich zwischen den Bundesländern und zwischen Landes- und Bundespolizei deutlich, die Übersicht zu Sporttests bei Polizei, Bundeswehr und weiteren Behörden zeigt alle Stränge im Überblick, eine Übersicht aller Bundesländer stellt die Landespolizeien nebeneinander. Wer sich auch für den Sporttest Bundespolizei interessiert oder wissen will, wie sich Landespolizei und Bundespolizei im Auswahlverfahren unterscheiden, findet dort die passenden Werte. Wie sich Normwerte für Frauen zwischen den Bundesländern unterscheiden, zeigt der Vergleich der Frauen-Normwerte. Wer den Begriff Ausdauer im Zusammenhang mit Eignungstests einordnen will oder wissen möchte, wie sich der bei anderen Behörden verbreitete Cooper-Test von einem reinen Streckenlauf unterscheidet, findet die Erklärungen im Lexikon.
Häufige Fragen
Brauche ich für den Sporttest Polizei Niedersachsen ein Sportabzeichen oder einen Schwimmnachweis?
Nein. Die Auswahlverfahren-Seite der Polizeiakademie nennt weder ein Deutsches Sportabzeichen noch einen Schwimmnachweis als Voraussetzung für den Sporttest.
Wie oft kann ich den Sporttest wiederholen, wenn ich durchfalle?
Dazu macht die Behördenseite keine Angabe. Für aktuelle Auskünfte zur Wiederholung ist die Berufsinformation der Polizeiakademie Niedersachsen zuständig.
Wo findet der Sporttest statt?
Zentral an der Polizeiakademie Niedersachsen in Hann. Münden, am selben Tag wie der computergestützte Eignungstest.
Welche Zeit muss ich beim 3.000-Meter-Lauf schaffen?
Männer müssen die 3.000 Meter unter 17:00 Minuten laufen, Frauen unter 20:00 Minuten. Der Lauf findet auf der Aschenbahn über 7,5 Runden à 400 Meter statt.
Was unterscheidet den Sporttest der Polizei vom Sporteignungstest für ein Sportstudium?
Der Sporttest der Polizei Niedersachsen ist Teil des Auswahlverfahrens für den Polizeiberuf und prüft 3.000-Meter-Lauf sowie Hallenparcours. Der Sporteignungstest an Hochschulen wie Hannover, Göttingen, Osnabrück oder Vechta ist eine eigenständige Zulassungsvoraussetzung für ein Sportstudium oder Lehramt Sport, mit eigenen Disziplinen und Normwerten je Hochschule. Ein bestandener Test bei der Polizei zählt an keiner dieser Hochschulen als Ersatz.