Der Sporttest Polizei Bayern besteht aus vier Übungen: Springen über die Kleinbank, Bankdrücken, Pendellauf und Cooper-Test. Bestehen musst du ihn, eine Note fließt aber laut mit-sicherheit-anders.de nicht in die Gesamtwertung der Einstellungsprüfung ein. Mit der Sporteignungsprüfung Bayern (BaySpET) für ein Sportstudium hat dieser Test nichts zu tun: Der Sporteignungstest Bayern für Hochschulen prüft Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Sportspiele als Zulassungsvoraussetzung fürs Studium, mehr dazu in unserer Übersicht zur Sporteignungsprüfung Bayern (BaySpET). Der Sporttest der Polizei prüft dagegen die körperliche Eignung für den Polizeiberuf und ist Teil des allgemeinen Einstellungsverfahrens für den Polizeivollzugsdienst.
Der Sporttest findet nicht einzeln statt, sondern als Teil eines zweitägigen Einstellungsverfahrens für den Polizeivollzugsdienst mit schriftlichem Test, Sportprüfung, Gruppendiskussion, Interview und polizeiärztlicher Untersuchung. Wer sich für Bayern und nicht für ein anderes Bundesland oder die Bundespolizei bewirbt, unterliegt genau diesen vier Übungen, nicht den Anforderungen anderer Behörden.
Die vier Übungen im Sporttest
Springen über die Kleinbank Du überspringst beidbeinig eine Bank mit 31 Zentimeter Höhe und 34 Zentimeter Breite. Gewertet wird, wie viele Sprünge du in 30 Sekunden schaffst.
Bankdrücken Du drückst eine geführte Langhantel aus der Liege zur Hochstrecke. Das Gewicht liegt bei 45 Prozent des Körpergewichts für Frauen und 60 Prozent für Männer, mindestens jedoch bei 22,5 Kilogramm. Rechnerisch greift die Prozentregel bei Frauen erst ab einem Körpergewicht von rund 50 Kilogramm, darunter bleibt es bei den 22,5 Kilogramm Mindestgewicht. Bei Männern liegt diese Schwelle bei rund 37,5 Kilogramm Körpergewicht. Bei 70 Kilogramm Körpergewicht ergibt die Formel rechnerisch 31,5 Kilogramm Hantelgewicht für Frauen und 42 Kilogramm für Männer. Gezählt werden nur vollständig ausgeführte Wiederholungen, eine Mindestanzahl je Note veröffentlicht die Behörde nicht.
Pendellauf Du sprintest zwischen zwei Bänken im Abstand von 10 Metern viermal hin und zurück, überspringst dabei die Bank und nimmst ein Seil auf. Gewertet wird die Zeit aus zwei Versuchen, der bessere zählt.
Cooper-Test In 12 Minuten läufst du so viele 100-Meter-Streckenabschnitte wie möglich. Für die Note zählen nur vollständig gelaufene Abschnitte. Was der Cooper-Test genau misst und wie andere Behörden ihn einsetzen, erklären wir im Lexikon und in unserer Cooper-Test-Tabelle für Polizei und Bundeswehr.
Konkrete Punktzahlen, Zeit- oder Wiederholungsgrenzen je Note veröffentlicht die Bayerische Polizei auf ihrer Karriereseite nicht. Wer die genaue Notentabelle sucht, findet dort Videos zu den vier Übungen, aber keine öffentliche Punktetabelle nach Alter oder Geschlecht.
Nur beim Bankdrücken nennt die Behörde einen Unterschied nach Geschlecht, für die anderen drei Übungen gilt dieselbe Anforderung für Bewerberinnen und Bewerber. Einen Vergleich der Anforderungen zwischen Frauen und Männern über mehrere Behörden hinweg findest du in unserer Übersicht zu Sporttest-Normwerten für Frauen im Vergleich.
Ablauf der Einstellungsprüfung
Die Einstellungsprüfung läuft an zwei Tagen, die nicht direkt aufeinanderfolgen, der zweite Termin liegt regulär in der Folgewoche.
- Prüfungstag 1: Sprachtest und Grundfähigkeitstest am PC, danach die Sportprüfung, anschließend eine Gruppendiskussion.
- Prüfungstag 2: Bewerbungsgespräch als strukturiertes Interview, danach die polizeiärztliche Untersuchung.
Der Sporttest liegt also am ersten Prüfungstag, nach dem schriftlichen Teil und vor der Gruppendiskussion. Bekannte gesundheitliche Besonderheiten, etwa eine Sehschwäche, kann die Polizei bereits vor dem eigentlichen Auswahlverfahren ärztlich bewerten.
Für den Sporttest bedeutet der Ablauf konkret: Du absolvierst ihn direkt im Anschluss an zwei PC-Tests, nicht ausgeruht zu Beginn des Tages. Wer den Tagesablauf plant, sollte das bei der Anreise und beim Frühstück berücksichtigen, ohne dass die Bayerische Polizei dazu selbst Empfehlungen veröffentlicht.
Sporttest Polizei Bayern: Übung, Anforderung laut Behörde, Quelle
| Übung | Anforderung laut Behörde | Quelle |
|---|---|---|
| Springen über Kleinbank | Beidbeinig über eine 31 cm hohe, 34 cm breite Bank springen, Note nach Anzahl der Sprünge in 30 Sekunden | mit-sicherheit-anders.de |
| Bankdrücken | Geführte Langhantel hochdrücken, Gewicht 45 % des Körpergewichts bei Frauen, 60 % bei Männern, mindestens 22,5 kg, Note nach Anzahl vollständiger Wiederholungen | mit-sicherheit-anders.de |
| Pendellauf | Sprint zwischen zwei Bänken im Abstand von 10 m, viermal hin und zurück, mit Sprung über die Bank und Seilaufnahme, zwei Versuche, besserer zählt, Note nach Zeit | mit-sicherheit-anders.de |
| Cooper-Test | 12 Minuten Dauerlauf, gewertet werden vollständig gelaufene 100-Meter-Abschnitte | mit-sicherheit-anders.de |
Alle vier Werte stammen von der Karriereseite der Bayerischen Polizei, Stand August 2026. Eine gestaffelte Punktetabelle nach Note, Alter oder Geschlecht veröffentlicht die Behörde für keine der vier Übungen, mit Ausnahme der Gewichtsvorgabe beim Bankdrücken.
Wiederholung und Nachtermin
Besteht ein Prüfungsteil nicht, gilt laut mit-sicherheit-anders.de die gesamte Einstellungsprüfung als nicht bestanden, das Verfahren wird abgebrochen. Wiederholen kannst du sie insgesamt zweimal.
Bei der ersten Wiederholung darfst du einzelne Teile oder die komplette Prüfung erneut ablegen. Bestand bei der ersten Prüfung nur der Sportteil nicht, legst du bei der ersten Wiederholung ausschließlich diesen Teil erneut ab, im selben Bewerbungszyklus, zum nächsten oder übernächsten Einstellungstermin. Bei der zweiten Wiederholung ist nur noch die komplette Prüfung möglich, und das laut Behördenseite erst nach zwei Jahren.
Vorbereitung auf den Sporttest
Für den Cooper-Test hilft regelmäßiges Lauftraining über 12 Minuten am Stück, für den Pendellauf Sprints mit Richtungswechsel und Aufnehmen eines Gegenstands, für die Kleinbank Sprungkraft- und Sprungausdauertraining, für das Bankdrücken Krafttraining für Brust, Schultern und Trizeps mit realistischem Übungsgewicht. Da alle vier Übungen am selben Prüfungstag stattfinden, lohnt es sich, sie im Training auch hintereinander zu üben statt nur einzeln.
Allgemeine Orientierung ist das, kein individueller Trainingsplan und kein Ersatz für die polizeiärztliche Untersuchung, die ohnehin Teil des Verfahrens ist. Einen strukturierten Wochenplan für die Vorbereitung auf Sporttests bei Polizei und Bundeswehr findest du in unserem Trainingsplan für den Sporttest der Polizei.
Häufige Fragen
Zählt die Note des Sporttests zur Gesamtwertung der Einstellungsprüfung?
Nein. Laut mit-sicherheit-anders.de musst du den Sporttest bestehen, die konkrete Note fließt aber nicht in die Gesamtwertung der Einstellungsprüfung ein.
Was passiert, wenn ich den Sporttest nicht bestehe?
Die gesamte Einstellungsprüfung gilt dann als nicht bestanden, das Verfahren wird abgebrochen. Du kannst die Prüfung anschließend im Rahmen der Wiederholungsregeln erneut antreten.
Wie oft darf ich die Prüfung wiederholen?
Zweimal insgesamt. Bei der ersten Wiederholung reicht es, nur den nicht bestandenen Teil, etwa den Sporttest, erneut abzulegen. Die zweite Wiederholung ist nur als komplette Prüfung möglich, frühestens nach zwei Jahren.
Ist der Sporttest der Polizei dasselbe wie die Sporteignungsprüfung Bayern fürs Sportstudium?
Nein. Die Sporteignungsprüfung Bayern (BaySpET) ist eine Zulassungsvoraussetzung für ein Sportstudium an bayerischen Hochschulen mit anderen Disziplinen wie Leichtathletik, Schwimmen und Turnen. Der Sporttest der Polizei prüft vier eigene Übungen im Rahmen der Einstellungsprüfung.
Wie viele Wiederholungen brauche ich beim Bankdrücken?
Eine feste Zahl nennt die Bayerische Polizei auf ihrer Karriereseite nicht. Gewertet wird die Anzahl vollständig ausgeführter Wiederholungen mit dem vorgegebenen Gewicht, 45 Prozent des Körpergewichts bei Frauen und 60 Prozent bei Männern, mindestens 22,5 Kilogramm.
An welchem Tag findet der Sporttest statt?
Am ersten der zwei Prüfungstage, direkt nach dem Sprach- und Grundfähigkeitstest am PC und vor der Gruppendiskussion. Der zweite Prüfungstag mit Interview und polizeiärztlicher Untersuchung liegt regulär in der Folgewoche.
Alle Übungen und Videos dazu findest du auf der offiziellen Seite zum Prüfungs- und Auswahlverfahren der Bayerischen Polizei. Details zu den Wiederholungsregeln stehen in den FAQ der Bayerischen Polizei.
Einen Überblick über die Sporttests weiterer Bundesländer bietet unsere Übersicht Sporttest Polizei aller Bundesländer. Wie sich der Sporttest der Bayerischen Polizei vom Sporttest der Bundespolizei unterscheidet und was Landespolizei von Bundespolizei grundsätzlich trennt, zeigen zwei weitere Seiten. Wie der Pendellauf bei anderen Polizeibehörden abläuft, ordnet eine dritte Seite ein. Alle Sporttests im Überblick, nach Behörde sortiert, stehen in unserer Sporttest-Übersicht.