Klimmhang bezeichnet das statische Halten im Beugehang an der Reckstange: Du ziehst dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist, und hältst diese Position ohne weitere Bewegung. Gemessen wird die Zeit vom Erreichen der Position bis zum Abbruch, meist wenn das Kinn unter die Stangenhöhe sinkt oder die Arme durchstrecken.
Was der Begriff bedeutet
Der Klimmhang ist eine isometrische Übung: Anders als beim Klimmzug, bei dem du dich mehrfach hochziehst, bewegst du dich beim Klimmhang nicht, sondern hältst eine feste Position. Die Ausgangsstellung erreichst du entweder aus eigener Kraft durch Hochziehen oder mit Hilfestellung von einem Kasten oder einer zweiten Person, die dich in die Position hebt. Ab dem Moment, in dem die Hilfestellung endet, läuft die Zeitmessung. Welcher Griff erlaubt ist, Ristgriff mit den Handflächen zur Stange oder Kammgriff mit den Handflächen zum eigenen Körper, legt die jeweilige Prüfungsordnung fest. Abgebrochen wird die Messung, sobald das Kinn unter die Stange sinkt, die Arme vollständig durchgestreckt sind oder du die Stange loslässt. Beansprucht wird vor allem die Kraftausdauer der Unterarm-, Rücken- und Bizepsmuskulatur, weniger die maximale Zugkraft wie beim einzelnen Klimmzug.
Rolle im Sporteignungstest
In unserer Übersicht der 75 Hochschulen mit Sporteignungstest taucht der Klimmhang nicht als eigene Prüfungsdisziplin auf. Kraft wird dort über andere Übungen abgefragt: Die Johannes Gutenberg-Universität Mainz und die Universität Koblenz prüfen Bankdrücken, an der RPTU Kaiserslautern-Landau gehört der Medizinballstoß zum Programm, in Leipzig der Stützel. Ob eine Hochschule stattdessen Klimmzüge mit Wiederholungszahl verlangt, zeigt die Übersicht Klimmhang und Klimmzüge im Sporteignungstest im Einzelnen. Welche Kraftdisziplin an welcher Hochschule tatsächlich zählt, steht auf der jeweiligen Hochschulseite.
Wo der Klimmhang geprüft wird
Die Bundeswehr prüft den Klimmhang im Basis-Fitness-Test (BFT), einer von drei Teildisziplinen neben Pendellauf und 1000-Meter-Lauf. Die offizielle Seite zum Basis-Fitness-Test nennt eine feste Punktetabelle:
| Haltezeit | Punkte | Bewertung |
|---|---|---|
| 5 Sekunden | 100 | ausreichend (Mindestanforderung) |
| 45 Sekunden | 300 | gut |
| ab 65 Sekunden | 400 | sehr gut |
Alle drei Teildisziplinen des BFT müssen einzeln mindestens 100 Punkte erreichen, ein Ausgleich zwischen den Übungen ist nicht vorgesehen.
Beim Deutschen Sportabzeichen des DOSB gehört Kraft zu den vier Pflichtkategorien neben Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination, isometrische Halteübungen am Reck zählen dort zu den möglichen Optionen. Konkrete Sekunden- und Punktwerte für den Klimmhang beim Sportabzeichen liegen uns zum Stand August 2026 nicht vor. Für die Anforderungen nach Alter und Geschlecht gilt die jeweils aktuelle Leistungstabelle des Deutschen Sportabzeichens.
Verwandte Begriffe
Klimmzug: die dynamische Variante mit gezählten Wiederholungen statt Haltezeit, in Einstellungstests von Polizeibehörden häufiger die Standardübung als der Klimmhang. Kraftausdauer: die Fähigkeit, eine submaximale Kraft über längere Zeit aufrechtzuerhalten, genau das misst der Klimmhang. Beugehang: die Körperposition selbst, Arme gebeugt, Kinn über der Stange, unabhängig davon, ob sie gehalten (Klimmhang) oder wiederholt eingenommen wird (Klimmzug). Weitere Fachbegriffe rund um den Sporteignungstest erklärt das Lexikon.