Schwimmen ist an den meisten Hochschulen in unserer Übersicht Teil des Sporteignungstests, mit unterschiedlicher Distanz, Technik und Zielzeit. Über 100 Meter Freistil verlangt Gießen eine feste Zielzeit (Männer 2:00 Minuten, Frauen 2:10 Minuten), Duisburg-Essen teilt dieselbe Distanz in 50 Meter Brust und 50 Meter Kraul. In Mainz und Koblenz kommen 15 Meter Streckentauchen und ein vorgeschriebener Rücken-Abschnitt dazu, Zielzeit Männer 1:55, Frauen 2:05 Minuten (Ausschluss bei 2:00 beziehungsweise 2:10). Darmstadt prüft 200 Meter Freistil, Potsdam zwei frei gewählte Techniken plus Start und Streckentauchen ohne veröffentlichte Zeitvorgabe. Bei Köln, Bochum und Münster steht Schwimmen zwar auf dem Programm, feste Zeiten oder Distanzen dazu haben wir zum Stand August 2026 nicht gefunden.
Sporteignungstest Schwimmen: Zeiten an Beispielhochschulen
| Hochschule | Distanz | Ablauf | Zielzeit Männer | Zielzeit Frauen |
|---|---|---|---|---|
| Johannes Gutenberg-Universität Mainz | 100 m | Start vom Block, 15 m Tauchen, 25 m Rückenlage, 60 m freie Technik | 1:55 Min (Ausschluss 2:00) | 2:05 Min (Ausschluss 2:10) |
| Universität Koblenz | 100 m | Start vom Block, 15 m Tauchen, 35 m Brust, 25 m Rücken, 25 m Kraul | 1:55 Min (Ausschluss 2:00) | 2:05 Min (Ausschluss 2:10) |
| Justus-Liebig-Universität Gießen | 100 m Freistil | keine weitere Angabe zum Ablauf | 2:00 Min | 2:10 Min |
| Universität Duisburg-Essen | 100 m | 50 m Brustschwimmen, danach 50 m Kraulschwimmen | keine Angabe | keine Angabe |
| Goethe-Universität Frankfurt am Main | 100 m Zeitschwimmen | vorgeschaltet: Tauchen und Gleiten | keine Angabe | keine Angabe |
| TU Darmstadt | 200 m Freistil | keine weitere Angabe zum Ablauf | keine Angabe | keine Angabe |
| RPTU Kaiserslautern-Landau | 100 m | keine Angabe | keine Angabe | keine Angabe |
| Universität Vechta | 100 m | Teil des Ausdauerblocks neben 3000-m-Lauf | keine Angabe | keine Angabe |
| Europa-Universität Flensburg | 100 m | geschlechtsdifferenzierte Normen, Werte nicht veröffentlicht | keine Angabe | keine Angabe |
| Universität Bern | 100 m | Teil des sportmotorischen Parcours | keine Angabe | keine Angabe |
| Universität Potsdam | keine feste Distanz veröffentlicht | zwei frei gewählte Techniken, Start, Streckentauchen | keine Angabe | keine Angabe |
| Bergische Universität Wuppertal | keine feste Distanz veröffentlicht | Streckentauchen und Zeitschwimmen als zwei Teilaufgaben | keine Angabe | keine Angabe |
Zu Köln, Bochum und Münster haben wir auf den Prüfungsseiten zum Stand August 2026 keine veröffentlichten Werte zum Schwimmteil gefunden, die Ordnungen liegen teils nur als PDF vor. Bei den Zeilen mit „keine Angabe“ haben wir Distanz oder Ablauf aus unserer Hochschulübersicht, die zugehörige Zielzeit aber auf der jeweiligen Prüfungsseite nicht gefunden.
Welche Lage du wählst
Bei Mainz und Koblenz ist die Technik nicht komplett frei wählbar. Nach den ersten 15 Metern Streckentauchen folgt an beiden Hochschulen ein festgelegter Rückenschwimmen-Abschnitt von 25 Metern. Koblenz schreibt danach zusätzlich 35 Meter Brustschwimmen und 25 Meter Kraulschwimmen vor, dort bleibt keine Strecke zur freien Wahl. Mainz lässt dagegen die restlichen 60 Meter offen. Die meisten Prüflinge schwimmen diesen Teil Kraul, weil es die schnellste Lage ist, wer Brust oder Rücken bevorzugt, kann rechnerisch trotzdem innerhalb der Zielzeit bleiben, verliert gegenüber Kraul aber Zeit auf der freien Strecke. An Hochschulen ohne veröffentlichte Technikfolge, etwa Köln, Bochum oder Münster, lohnt sich eine direkte Nachfrage beim Prüfungsamt, bevor du dich auf eine einzelne Lage festlegst.
Andere Hochschulen legen die Lage fest oder lassen noch mehr Wahlfreiheit. Gießen und Darmstadt verlangen ausschließlich Freistil, dort entfällt die Frage nach der Lage. Duisburg-Essen dagegen schreibt die Reihenfolge exakt vor: erst 50 Meter Brust, danach 50 Meter Kraul, eine Umstellung der Technikfolge ist nicht vorgesehen. Am offensten ist Potsdam: Dort wählst du zwei Techniken selbst und ergänzt sie um Start und Streckentauchen, welche zwei Lagen das sind, bleibt dir überlassen.
Für die freie Teilstrecke gilt allgemein: Kraul bringt die höchste Geschwindigkeit, kostet aber am meisten Kraft in Armen und Schultern, Brust ist langsamer, dafür leichter über die volle Distanz zu kontrollieren. Wer im Training bei beiden Lagen ähnliche Zeiten schwimmt, sollte die Lage wählen, bei der die Technik unter Ermüdung am stabilsten bleibt, denn die freie Strecke liegt am Ende der 100 Meter, wenn Arme und Beine bereits vorbelastet sind.
Technik: Wasserlage, Atmung, Start und Wende
Der Start erfolgt in Mainz und Koblenz vom Startblock, nicht vom Beckenrand. Ein zweiter Versuch ist in beiden Prüfungsordnungen nicht vorgesehen, ein Fehlstart kostet dich damit sofort Zeit. Bei einer 25-Meter-Bahn bedeutet die 100-Meter-Strecke rechnerisch vier Bahnen und damit drei Wenden, eine bestimmte Wendetechnik schreibt keine der beiden Ordnungen vor, entscheidend ist nur die Zielzeit am Ende. Für die Wasserlage beim Streckentauchen gilt: möglichst flach und lang unter Wasser bleiben, jede Bewegung nach oben kostet Vortrieb. Beim Rückenlage-Abschnitt hilft eine hohe Körperposition mit ruhigem Beinschlag, bei Kraul eine seitliche Atmung alle zwei bis drei Züge, damit der Rhythmus über die volle Strecke trägt. Die vollständige Ablaufbeschreibung mit allen Teilabschnitten veröffentlicht die Sporteignungsprüfung der Universität Mainz. Vor dem Start hilft ein kurzes Einschwimmen von 10 bis 15 Minuten mit steigendem Tempo, dazu einige lockere Sprints über 15 bis 25 Meter, damit Kreislauf und Muskulatur auf die Zielzeit vorbereitet sind. Badekappe, Schwimmbrille und Nasenklammer sind an den meisten Prüfungsorten erlaubt, ein eigenes Set gehört deshalb in die Tasche für den Prüfungstag.
Streckentauchen als Sonderfall
Streckentauchen ist in Koblenz eindeutig geregelt: Kein Körperteil darf während der 15 Meter die Wasseroberfläche durchbrechen, sonst gilt die gesamte Sporteignungsprüfung als nicht bestanden, unabhängig von den übrigen Ergebnissen. In Mainz ist der Ablauf identisch aufgebaut, auch dort beginnt die Strecke mit 15 Metern Tauchen. Bei der Bergischen Universität Wuppertal führt Streckentauchen als eigene Teilaufgabe neben dem Zeitschwimmen, in Potsdam gehört es neben den zwei frei gewählten Techniken zum Schwimmblock. Eine konkrete Streckenlänge liegt uns für Wuppertal und Potsdam nicht vor. An den Hochschulen mit veröffentlichtem Ablauf ist jeweils nur ein Versuch vorgesehen. Üben lässt sich die Technik trotzdem beliebig oft im Training: Vortrieb aus den Beinen holen, Arme eng am Körper führen, erst kurz vor Streckenende Richtung Oberfläche steuern.
Schwimmnachweise statt Prüfung
An einigen Hochschulen in unserer Übersicht tritt ein Schwimmnachweis ganz oder teilweise an die Stelle des praktischen Schwimmteils, an anderen kommt er zusätzlich zur Prüfung hinzu.
In Darmstadt ersetzt das Deutsche Rettungsschwimmabzeichen Bronze den Schwimmteil des Sporteignungstests, die übrigen Disziplinen (Gerätturnen, Leichtathletik, Spiele, Gymnastik/Tanz) bleiben trotzdem Pflicht. In Halle ist umgekehrt ein Schwimmnachweis Silber (höchstens 2 Jahre alt) zusätzlich zur gesamten Prüfung Pflicht, alternativ zur praktischen Prüfung selbst genügt dort eine Kombination aus Sportabzeichen und Schwimmnachweis oder aus Trainerlizenz C und Schwimmnachweis. In Hannover gehört ein Schwimmnachweis zum digitalen Prüfungsteil, der vor dem Präsenztermin eingereicht wird.
Drei Hochschulen kommen inzwischen ganz ohne praktische Prüfung aus und verlangen stattdessen einen Schwimmnachweis als Studienauflage. Osnabrück prüft nicht mehr praktisch, verlangt aber bis zum Ende des zweiten Semesters ein DLRG-Rettungsschwimmabzeichen Bronze (höchstens 2 Jahre alt). Leuphana Lüneburg hat den Test laut aktueller Fassung der Zulassungsordnung 2026 abgeschafft und fordert seither ebenfalls ein Rettungsschwimmabzeichen Bronze (höchstens 2 Jahre alt) anstelle der Prüfung; ältere Dokumente beschreiben noch den Praxistest. Hamburg hat die Eignungsprüfung bereits 2023 abgeschafft, ab dem Wintersemester 2026/27 zählt unter anderem ein Deutsches Schwimmabzeichen Gold zu den Nachweisen. Rettungsschwimmabzeichen und Schwimmabzeichen sind Qualifikationen der DLRG beziehungsweise der Landesschwimmverbände, unabhängig vom Sporteignungstest ausgestellt. Wer die eigene Schwimmfähigkeit einschätzen will, findet Stufen und Prüfungsinhalte bei der DLRG.
Training in 8 bis 12 Wochen
Für den Schwimmteil lohnt sich ein fester Platz im Trainingsplan für den Sporteignungstest: zwei feste Einheiten pro Woche, eine für Technik, eine für Tempo. In den ersten vier Wochen stehen Wasserlage, Atmung und das Streckentauchen im Vordergrund, kurze Bahnen mit Fokus auf Technik statt Tempo. Ab Woche fünf kommen Intervalle dazu, orientiert an der Zielzeit: Wer wie in Mainz oder Koblenz 1:55 Minuten über 100 Meter erreichen will, schwimmt rechnerisch im Schnitt rund 29 Sekunden je 25-Meter-Bahn, bei der Frauen-Zielzeit von 2:05 Minuten sind es etwa 31 Sekunden. In den letzten zwei bis drei Wochen vor dem Prüfungstermin simulierst du die komplette Strecke mit Start vom Block und allen Technikwechseln, möglichst unter denselben Bedingungen wie am Prüfungstag. Details zur reinen Zeitdisziplin ohne Streckentauchen stehen auf der Seite zum 100-Meter-Schwimmen im Sporteignungstest, einen Überblick zu allen Vorbereitungsthemen bündelt die Rubrik Vorbereitung auf den Sporteignungstest.
| Wochen | Schwerpunkt | Beispiel-Einheit |
|---|---|---|
| 1 bis 4 | Wasserlage, Atmung, Streckentauchen | 20 x 25 m Technikbahnen, Tauchdistanz von 5 auf 15 Meter steigern |
| 5 bis 8 | Tempo und Ausdauer | 8 x 50 m im Zielzeit-Tempo, jeweils 30 Sekunden Pause |
| 9 bis 11 | Prüfungssimulation | vollständige 100-Meter-Strecke mit Start vom Block und allen Technikwechseln |
| 12 | Entlastung | kurze, lockere Einheiten, keine neuen Elemente mehr |
Diese Einteilung ist ein allgemeines Beispiel für den Schwimmteil, kein fixer Ablaufplan für eine bestimmte Hochschule.
Was der Text nicht leistet
Die Angaben zu Technik und Training sind allgemeine Orientierung, kein individueller Trainingsplan und kein Ersatz für die sportärztliche Untersuchung, die vor dem Sporteignungstest ohnehin Pflicht ist. Ernährungs- oder Nahrungsergänzungstipps für den Schwimmteil geben wir bewusst nicht, dazu gehört im Zweifel eine sportmedizinische oder ernährungsfachliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, Verletzungen oder Unsicherheit zur Schwimmfähigkeit ist das Prüfungsamt der jeweiligen Hochschule der richtige erste Ansprechpartner.
Häufige Fragen
Welche Schwimmdistanz verlangt der Sporteignungstest?
Bei den meisten Hochschulen mit fester Angabe in unserer Übersicht sind es 100 Meter, etwa in Mainz, Koblenz, Gießen, Duisburg-Essen, Kaiserslautern, Vechta, Flensburg und Bern. Darmstadt verlangt 200 Meter, Potsdam und Wuppertal legen keine feste Distanz offen, sondern beschreiben nur Techniken und Teilaufgaben. Bei anderen Hochschulen aus der Übersicht, etwa Köln, Bochum und Münster, steht Schwimmen zwar auf dem Programm, eine veröffentlichte Distanz dazu liegt uns nicht vor.
Muss ich beim Streckentauchen eine bestimmte Technik zeigen?
Eine Technik schreiben die Prüfungsordnungen nicht vor, entscheidend ist nur, dass kein Körperteil während der Tauchstrecke an die Oberfläche kommt. In Koblenz führt ein Verstoß dagegen zum Nichtbestehen der gesamten Prüfung.
Reicht Kraul für die gesamte Schwimmstrecke?
Das hängt von der Hochschule ab. In Mainz ist der letzte Streckenabschnitt frei wählbar, Kraul ist dort möglich. In Koblenz sind Brust- und Rückenabschnitte fest vorgeschrieben, reines Kraulschwimmen reicht dort nicht.
Zählt ein Rettungsschwimmabzeichen als Ersatz für die Schwimmprüfung?
Das kommt auf die Hochschule an. In Darmstadt ersetzt das Deutsche Rettungsschwimmabzeichen Bronze den Schwimmteil der Prüfung, in Osnabrück und Leuphana Lüneburg tritt es an die Stelle der gesamten praktischen Prüfung. An den meisten anderen Hochschulen in unserer Übersicht gilt dagegen ausschließlich die Leistung am Prüfungstag selbst, teils kommt ein Schwimmnachweis wie in Halle zusätzlich zur Prüfung hinzu.
Was passiert, wenn ich die Ausschlusszeit überschreite?
In Mainz und Koblenz führt das Überschreiten der Ausschlusszeit zum Nichtbestehen der gesamten Sporteignungsprüfung, nicht nur des Schwimmteils.
Wie viele Wochen Vorbereitung brauche ich für den Schwimmteil?
Acht bis zwölf Wochen mit zwei festen Schwimmeinheiten pro Woche reichen für die meisten Prüflinge mit Schwimmerfahrung, um Technik und Zielzeit zu trainieren. Ohne Schwimmerfahrung braucht der Aufbau mehr Zeit.