Der Sporttest im Auswahlverfahren der Bundespolizei besteht aus drei Übungen: Koordinations-Test, Pendellauf über 4 x 10 Meter und 12-Minuten-Lauf. Wer unter 6 Gesamtpunkten bleibt oder in einer Übung 0 Punkte erreicht, scheidet aus dem Auswahlverfahren aus (Stand August 2026). Mit der Sporteignungsprüfung für ein Sportstudium an einer Hochschule hat dieser Test nichts zu tun: Dort geht es um sportfachliche Eignung für ein Studium mit Disziplinen wie Turnen, Schwimmen oder Spielsport, hier um körperliche Grundfähigkeiten für den Polizeivollzugsdienst.
Die drei Übungen im Überblick
| Übung | Anforderung laut Behörde (18 bis 29 Jahre, Mindestwert für 2 von 5 Punkten) | Quelle |
|---|---|---|
| Koordinations-Test | Bewerber 18,0 s, Bewerberinnen 21,0 s | Infoblatt Sporttest, Bundespolizei |
| Pendellauf (4 x 10 m) | Bewerber 10,3 s, Bewerberinnen 10,9 s | Infoblatt Sporttest, Bundespolizei |
| 12-Minuten-Lauf | Bewerber 24 Runden / 2400 m, Bewerberinnen 20 Runden / 2000 m (ab 18 Jahre) | Infoblatt Sporttest, Bundespolizei |
Die Werte gelten für die Altersgruppe 18 bis 29 Jahre. Für unter 18-Jährige und für Bewerberinnen und Bewerber ab 30 Jahre setzt die Bundespolizei andere Mindestzeiten an, die in den folgenden Abschnitten je Übung stehen.
Koordinations-Test: Ablauf und Bestehensgrenze
Der Test prüft laut Bundespolizei Bewegungsschnelligkeit, Stütz- und Rumpfkraft sowie Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit. Auf das Kommando „Fertig-Pfiff“ beginnst du mit einer Rolle vorwärts über eine Turnmatte, umläufst danach einen Medizinball links, überspringst und durchkriechst nacheinander drei aufgestellte Trainingshilfen, wobei der Medizinball jeweils erneut links umlaufen wird, und läufst zum Abschluss über die Matte zurück. Der Medizinball darf während des gesamten Ablaufs nicht berührt werden, die Trainingshilfen dürfen berührt oder verschoben werden. Wird eine Trainingshilfe umgeworfen, musst du sie unter Anrechnung der verstrichenen Zeit selbst wieder aufstellen. Die Zeit läuft vom Pfiff bis zum ersten Bodenkontakt nach dem Überlaufen der Matte am Ende.
| Alter | Bewerberinnen | Bewerber |
|---|---|---|
| bis 17 Jahre | 21,5 s | 18,5 s |
| 18 bis 29 Jahre | 21,0 s | 18,0 s |
| ab 30 Jahre | 22,0 s | 19,0 s |
Diese Zeiten entsprechen jeweils der Mindestanforderung für 2 von 5 möglichen Punkten. Hältst du den vorgeschriebenen Testablauf nicht ein, bewertet die Bundespolizei die Übung mit 0 Punkten, andere Ausführungsfehler führen zu Punktabzügen. Wie der 0,41 Meter hohe und 1,4 Meter lange Aufbau der Trainingshilfen konkret aussieht, zeigt das Infoblatt Sporttest der Bundespolizei mit Maßskizze.
Pendellauf (4 x 10 Meter): Ablauf und Bestehensgrenze
Zwei kleine Turnkästen stehen 10 Meter auseinander. Du startest in Schrittstellung mit einer Hand am Kastendeckel, sprintest auf das Kommando „Fertig-Pfiff“ zum gegenüberliegenden Kasten, tippst den Deckel an und sprintest zurück. Insgesamt legst du die 10-Meter-Strecke viermal zurück, macht 40 Meter mit drei Richtungswechseln.
| Alter | Bewerberinnen | Bewerber |
|---|---|---|
| bis 17 Jahre | 11,9 s | 10,9 s |
| 18 bis 29 Jahre | 10,9 s | 10,3 s |
| ab 30 Jahre | 11,9 s | 10,9 s |
Auffällig: In der Altersgruppe ab 30 Jahre gilt für Bewerberinnen dieselbe Zeit wie für unter 18-Jährige, bei den 18- bis 29-Jährigen liegt die Mindestzeit dagegen 1 Sekunde darunter. Der Pendellauf der Bundespolizei ist ein reiner Sprinttest über kurze Strecke, nicht zu verwechseln mit dem Shuttle-Run-Test, der als Ausdauertest über wiederholte 20-Meter-Strecken mit steigendem Tempo läuft. Wie der Pendellauf bei Landespolizeien im Aufbau abweicht, zeigt der Ratgeber Pendellauf Polizei.
12-Minuten-Lauf: Ablauf und Bestehensgrenze
Der dritte Teil prüft die Ausdauer-Leistung. Du läufst nach einem Startpfiff ein markiertes Rechteck mit 100 Metern Umfang gegen den Uhrzeigersinn möglichst oft ab. Nach jeder verstrichenen Minute wird dir die verbleibende Zeit zugerufen, in der letzten Minute zusätzlich bei 45, 30 und 15 Sekunden. Ein Pfiff beendet den Lauf nach 12 Minuten. Wird der Lauf zwischendurch unterbrochen, zählt nur die bis dahin zurückgelegte Strecke, Gehen ist während des Tests erlaubt.
| Alter | Bewerberinnen | Bewerber |
|---|---|---|
| bis 17 Jahre | 19 Runden (1900 m) | 23 Runden (2300 m) |
| ab 18 Jahre | 20 Runden (2000 m) | 24 Runden (2400 m) |
Der Test ist nach Aufbau und Ablauf mit dem Cooper-Test verwandt (12-minütiger Lauf um eine Bahn), unterscheidet sich aber von der Cooper-Referenztabelle für Ausdauersport in der Streckenlänge des Rundkurses. Eine vergleichende Tabelle zum Cooper-Test bei Polizei und Bundeswehr führt der Cooper-Test-Vergleich.
Punktesystem und Bestehensgrenze
Jede der drei Übungen wird einzeln mit Punkten bewertet, wobei 2 von 5 Punkten laut Bundespolizei als „ausreichend“ gilt und den oben genannten Mindestzeiten beziehungsweise Mindeststrecken entspricht. Vom weiteren Auswahlverfahren ausgeschlossen wird, wer bei allen drei Übungen zusammen unter 6 Gesamtpunkten bleibt oder in einer einzelnen Übung 0 Punkte erreicht. Welche Zeiten oder Strecken zu 3, 4 oder 5 Punkten führen, hat die Bundespolizei zum Stand August 2026 nicht auf ihrer Seite veröffentlicht.
Mittlerer und gehobener Dienst: gleicher Sporttest
Laut FAQ der Bundespolizei ist der Sporttest unabhängig von der angestrebten Laufbahn: „Der Sporttest ist gleich, egal ob Du Dich für den mittleren oder gehobenen Dienst bewirbst.“ Unterschiede zwischen den Laufbahnen bestehen bei anderen Teilen des Auswahlverfahrens, etwa beim Umfang des schriftlichen Tests, nicht aber bei den drei Sportübungen selbst.
Ablauf des Auswahlverfahrens
Der Sporttest ist Teil eines mehrteiligen Auswahlverfahrens, das laut Bundespolizei bis zu vier Tage dauert und neben dem Sporttest einen schriftlichen Test, ein Vorstellungsgespräch und eine ärztliche Untersuchung umfasst. Bestehst du einen Teil nicht, endet das Verfahren dort, die folgenden Teile entfallen dann. Ob und wie oft sich der Sporttest bei Nichtbestehen oder bei Krankheit am Testtag wiederholen lässt, steht auf der Auswahlverfahren-Seite der Bundespolizei nicht, dazu berät die Einstellungsberatung der Bundespolizei individuell.
Vorbereitung allgemein
Die drei Übungen verlangen unterschiedliche Fähigkeiten: Koordination und Reaktionsstart beim Koordinations-Test, Sprintkraft mit schnellen Richtungswechseln beim Pendellauf, Grundlagenausdauer beim 12-Minuten-Lauf. Ein Training, das alle drei Bereiche über mehrere Wochen kombiniert, ist üblicher als kurzfristiges Einzeltraining unmittelbar vor dem Termin. Wie ein solcher Trainingsplan über mehrere Wochen aufgebaut sein kann, beschreibt der allgemeine Trainingsplan für den Sporteignungstest, speziell auf Polizei-Sporttests zugeschnitten der Trainingsplan Sporttest Polizei. Das ist allgemeine Orientierung, kein individueller Trainingsplan und kein Ersatz für die sportärztliche Untersuchung, die vor der Bewerbung ohnehin sinnvoll ist, insbesondere bei Vorerkrankungen oder nach längerer Sportpause.
Unterschied zu Landespolizei, Zoll und Bundeswehr
Die Sporttests der 16 Landespolizeien folgen eigenen Ordnungen mit teils anderen Übungen und Normwerten, eine Übersicht zu allen Sporttests führt die einzelnen Behörden auf, ein direkter Vergleich steht in der Übersicht aller Bundesländer und im Vergleich Landespolizei vs. Bundespolizei. Auch der Sporttest beim Zoll läuft nach eigenen Vorgaben. Der Klimmhang, wie ihn andere Auswahlverfahren prüfen, ist bei der Bundespolizei nicht Teil der drei Übungen. Wie sich Normwerte zwischen Bewerberinnen und Bewerbern über verschiedene Behörden hinweg unterscheiden, zeigt der Vergleich der Frauen-Normwerte.
Häufige Fragen
Welche Übungen gehören zum Sporttest der Bundespolizei?
Drei Übungen: ein Koordinations-Test mit Rolle vorwärts, Medizinball-Umlauf und Sprung-/Kriechhindernissen, ein Pendellauf über 4 x 10 Meter und ein 12-Minuten-Lauf um eine 100-Meter-Bahn.
Wie viele Punkte brauche ich zum Bestehen?
Mindestens 6 Punkte insgesamt aus den drei Übungen, dabei darf keine einzelne Übung mit 0 Punkten bewertet werden. 2 von 5 Punkten je Übung gelten laut Bundespolizei als ausreichend und entsprechen den in den Tabellen genannten Mindestzeiten und Mindeststrecken.
Ist der Sporttest für mittleren und gehobenen Dienst unterschiedlich?
Nein. Die Bundespolizei nennt in ihrer FAQ ausdrücklich denselben Sporttest für beide Laufbahnen, Unterschiede zwischen mittlerem und gehobenem Dienst bestehen bei anderen Teilen des Auswahlverfahrens.
Gelten für ältere Bewerberinnen und Bewerber andere Werte?
Ja, beim Koordinations-Test und beim Pendellauf unterscheidet die Bundespolizei zwischen bis 17 Jahre, 18 bis 29 Jahre und ab 30 Jahre, beim 12-Minuten-Lauf zwischen bis 17 Jahre und ab 18 Jahre. Die genauen Werte stehen in den Tabellen zur jeweiligen Übung.
Was passiert, wenn ich den Sporttest nicht bestehe?
Laut Bundespolizei scheidest du dann aus dem weiteren Auswahlverfahren aus. Ob eine Wiederholung möglich ist, veröffentlicht die Bundespolizei auf ihrer Auswahlverfahren-Seite nicht, dazu informiert die Einstellungsberatung direkt.
Unterscheidet sich der Sporttest der Bundespolizei vom Sporteignungstest für ein Sportstudium?
Ja, deutlich. Der Sporttest der Bundespolizei prüft Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer für den Polizeiberuf mit drei Übungen. Der Sporteignungstest für ein Sportstudium an einer Hochschule prüft dagegen sportfachliche Eignung, meist mit Disziplinen aus Leichtathletik, Turnen, Schwimmen und Sportspielen.