Der Cooper-Test ist ein 12-Minuten-Lauf: Nicht die Zeit für eine feste Strecke zählt, sondern die Distanz, die du in zwölf Minuten schaffst. Eine einheitliche Cooper-Test-Tabelle Polizei/Bundeswehr gibt es nicht, weil nur ein Teil dieser Behörden den Test überhaupt einsetzt. Die Bundespolizei nennt feste Mindestwerte nach Alter und Geschlecht, ab 18 Jahren 2.400 Meter für Bewerber und 2.000 Meter für Bewerberinnen (Stand August 2026, komm-zur-bundespolizei.de), auch Bayern und Sachsen prüfen die Ausdauer nach einem ähnlichen Prinzip mit eigenen Werten. Die Bundeswehr dagegen verzichtet im Basis-Fitness-Test (BFT) vollständig auf den Cooper-Test und misst die Ausdauer über einen 1.000-Meter-Lauf mit fester Zeitvorgabe. Mit der Sporteignungsprüfung für ein Sportstudium an einer Hochschule haben beide Bereiche nichts zu tun: Dort ist der Cooper-Test nur vereinzelt Teil der Prüfung, etwa an der Universität Magdeburg, die meisten Hochschulen setzen stattdessen auf einen 3000- oder 2000-Meter-Lauf.
Cooper-Test Tabelle Polizei/Bundeswehr: die amtlichen Werte im Überblick
| Behörde | Testformat | Mindestwert Frauen/Bewerberinnen | Mindestwert Männer/Bewerber | Quelle |
|---|---|---|---|---|
| Bundespolizei, ab 18 Jahre | 12-Minuten-Lauf, 100-m-Rechteck | 20 Runden / 2.000 m | 24 Runden / 2.400 m | Informationsblatt Sporttest, Bundespolizei |
| Bundespolizei, bis 17 Jahre | 12-Minuten-Lauf, 100-m-Rechteck | 19 Runden / 1.900 m | 23 Runden / 2.300 m | Informationsblatt Sporttest, Bundespolizei |
| Polizei Sachsen | Lauf über feste Zielstrecke, Zeitlimit 12 Minuten | 2.000 m, Bestwert ab 9:30 Min | 2.400 m, Bestwert ab 9:30 Min | Polizei Sachsen |
| Polizei Bayern | 12-Minuten-Lauf, 100-m-Runden | keine Meterwerte veröffentlicht | keine Meterwerte veröffentlicht | Bayerische Polizei |
| Bundeswehr (BFT) | kein Cooper-Test, 1000-Meter-Lauf | 1.000 m in 6:30 Min | 1.000 m in 6:30 Min | Bundeswehr |
Alle Werte gelten für das jeweils reguläre Auswahlverfahren. Für andere Landespolizeien liegt uns keine amtliche Seite mit eigenen Cooper-Test-Meterwerten vor, eine vollständige Gegenüberstellung aller 16 Länder führt die Übersicht Sporttest Polizei aller Bundesländer.
Bundespolizei: 12-Minuten-Lauf nach Alter und Geschlecht
Bei der Bundespolizei ist der 12-Minuten-Lauf die dritte von drei Sporttest-Übungen, neben Koordinations-Test und Pendellauf. Du umrundest ein markiertes Rechteck mit 100 Metern Umfang gegen den Uhrzeigersinn, so oft wie möglich in zwölf Minuten, und prüfst damit deine Ausdauer-Leistungsfähigkeit über die volle Zeit. Als „ausreichend“ gilt eine Leistung, die 2 von 5 möglichen Punkten entspricht:
| Alter | Bewerberinnen | Bewerber |
|---|---|---|
| bis 17 Jahre | 19 Runden (1.900 m) | 23 Runden (2.300 m) |
| ab 18 Jahre | 20 Runden (2.000 m) | 24 Runden (2.400 m) |
Diese Mindestwerte reichen für sich allein nicht zum Bestehen: Die Bundespolizei schließt vom weiteren Auswahlverfahren aus, wer bei den drei Sporttest-Übungen zusammen unter 6 Gesamtpunkten bleibt oder in einer einzelnen Übung 0 Punkte erreicht. Welche Streckenlängen zu 3, 4 oder 5 Punkten führen, nennt die Behörde auf ihrer Seite nicht. Den vollständigen Ablauf aller drei Übungen mit den zugehörigen Zeittabellen zeigt der Ratgeber Sporttest Bundespolizei.
Landespolizeien: Bayern und Sachsen im Vergleich
Nicht jede Landespolizei prüft die Ausdauer nach dem Cooper-Prinzip, und wo sie es tut, unterscheiden sich Aufbau und Auswertung.
Bayern führt den Cooper-Test als vierte von vier Sporttest-Übungen, nach Kleinbankspringen, Bankdrücken und Pendellauf. Geprüft wird dieselbe Grundform wie bei der Bundespolizei, zwölf Minuten lang 100-Meter-Runden, gewertet werden nur vollständig gelaufene Abschnitte. Eine Note von 6 im Cooper-Test führt zum Nichtbestehen der gesamten Sportprüfung. Konkrete Meterwerte je Note veröffentlicht die Bayerische Polizei auf ihrer Karriereseite nicht, dort stehen lediglich Videos zu den vier Übungen. Details zu allen vier Disziplinen und zur Wiederholungsregelung stehen im Ratgeber Sporttest Polizei Bayern.
Sachsen setzt keinen klassischen Cooper-Test im engeren Sinn an, sondern einen Lauf mit fester Zielstrecke: Frauen laufen 2.000 Meter, Männer 2.400 Meter, jeweils mit einer Mindestzeit von 12 Minuten. Wer die Strecke bis 9:30 Minuten schafft, bekommt die volle Honorierung. Das Grundprinzip, Ausdauerleistung innerhalb eines festen 12-Minuten-Fensters zu messen, ist mit dem Cooper-Test verwandt, auch wenn die sächsische Polizei den Begriff selbst nicht verwendet. Den vollständigen Ablauf mit allen drei Disziplinen führt der Ratgeber Sporttest Polizei Sachsen.
Wie sich Landespolizeien grundsätzlich von der Bundespolizei unterscheiden, etwa bei Übungsauswahl und Zulassungsvoraussetzungen, ordnet der Vergleich Landespolizei vs. Bundespolizei ein. Einen Überblick zu allen Sporttests bei Polizei, Bundeswehr, Zoll und weiteren Behörden bündelt der Bereich Sporttest.
Bundeswehr BFT: kein Cooper-Test, sondern 1.000 Meter
Im Basis-Fitness-Test der Bundeswehr taucht der Cooper-Test nicht auf. Der Ausdauerteil des BFT ist ein 1.000-Meter-Lauf auf einer 400-Meter-Bahn, der als bestanden gilt, wenn du die Strecke innerhalb von 6:30 Minuten läufst. Für Offiziersanwärterinnen und Offiziersanwärter tritt wahlweise ein Fahrradergometer-Test über 3.000 Meter mit derselben Zeitvorgabe an die Stelle des Laufs. Anders als der Cooper-Test misst der BFT-Ausdauerteil also eine Zeit für eine feste Strecke, nicht eine Strecke für eine feste Zeit, und kennt deshalb auch keine nach Alter und Geschlecht gestaffelten Meterwerte, wie sie die Bundespolizei veröffentlicht. Ablauf und die beiden anderen BFT-Übungen, Pendellauf und Klimmhang, stehen im Ratgeber Sporttest Bundeswehr (BFT).
Bahnrechner: Zieldistanz in Tempo umrechnen
Die folgenden Umrechnungen sind rechnerisch aus den amtlichen Werten abgeleitet, keine eigene Zielvorgabe einer Behörde:
- Bundespolizei, Bewerber ab 18 Jahre (2.400 m in 12 Min): rechnerisch 200 m pro Minute, das entspricht 5:00 Minuten je Kilometer und, auf dem 100-Meter-Rechteck der Bundespolizei, rund 30 Sekunden je Runde.
- Bundespolizei, Bewerberinnen ab 18 Jahre (2.000 m in 12 Min): rechnerisch 166,7 m pro Minute, das entspricht 6:00 Minuten je Kilometer und rund 36 Sekunden je Runde.
- Sachsen, Bestwert Männer (2.400 m in 9:30 Min): rechnerisch 252,6 m pro Minute, das entspricht knapp 3:57 Minuten je Kilometer.
- Sachsen, Bestwert Frauen (2.000 m in 9:30 Min): rechnerisch 210,5 m pro Minute, das entspricht rund 4:45 Minuten je Kilometer.
Auf einer normalen 400-Meter-Bahn lässt sich jedes Ziel auf dieselbe Weise in eine Rundenzeit übersetzen: Zielstrecke durch 12 Minuten teilen ergibt das Tempo pro Minute, daraus die Rundenzeit für 400 Meter. Das hilft beim Pacing, ersetzt aber keine Zeitansage der Behörde am Prüfungstag selbst. Einen allgemeinen Wochenaufbau aus Ausdauer-, Kraft- und Techniktraining für die Vorbereitung zeigt der Trainingsplan für den Sporteignungstest, er lässt sich auf ein Cooper-Test-Training übertragen, auch wenn er ursprünglich für die Hochschulprüfung gedacht ist.
Cooper-Test im Sporteignungstest der Hochschulen
Mit der Sporteignungsprüfung für ein Sportstudium haben die oben genannten Behördentests nichts zu tun, auch wenn beide gelegentlich denselben Namen tragen. In unserer Hochschulübersicht nennt einzig die Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg den Cooper-Test ausdrücklich als Teilbereich der Sporteignungsprüfung, neben Sit-and-Reach-Test, Dreier-Hopp und Hindernislauf, für Bewerber im B.A. Sportwissenschaft und im Unterrichtsfach Sport der Lehramtsstudiengänge. Konkrete Zielstrecken oder Punktetabellen veröffentlicht die Prüfungsseite dazu nicht. Die meisten anderen Hochschulen im Sporteignungstest prüfen die Ausdauer stattdessen über einen 3000- oder 2000-Meter-Lauf, mehr dazu im Beitrag Cooper-Test-Lauf im Sporteignungstest und im Lexikonbeitrag Cooper-Test, der das Testprinzip unabhängig von der jeweiligen Institution erklärt.
Häufige Fragen
Gibt es eine amtliche Cooper-Test-Tabelle, die für Polizei und Bundeswehr gemeinsam gilt?
Nein. Die Bundeswehr nutzt im BFT keinen Cooper-Test, sondern einen 1.000-Meter-Lauf mit fester Zeitvorgabe. Amtliche Cooper-Test-Werte gibt es nur bei einzelnen Polizeibehörden, mit jeweils eigenen Mindestwerten.
Welche Mindestwerte gelten beim Cooper-Test der Bundespolizei?
Ab 18 Jahren 24 Runden beziehungsweise 2.400 Meter für Bewerber und 20 Runden beziehungsweise 2.000 Meter für Bewerberinnen, bis 17 Jahre jeweils eine Runde weniger. Diese Werte entsprechen der Note „ausreichend“ und sind nur eine von drei Sporttest-Übungen.
Prüfen alle Landespolizeien den Cooper-Test?
Nein. Bayern setzt den Cooper-Test als eigene Übung ein, Sachsen einen verwandten Lauf über eine feste Zielstrecke in 12 Minuten. Für die übrigen Bundesländer liegt uns keine amtliche Seite mit eigenen Cooper-Test-Meterwerten vor, eine Übersicht aller Länder führt die Seite zum Sporttest Polizei aller Bundesländer.
Warum hat die Bundeswehr keine Cooper-Test-Werte?
Weil der Ausdauerteil des BFT anders aufgebaut ist: Statt der Strecke in zwölf Minuten misst die Bundeswehr die Zeit für 1.000 Meter, mit einer festen Grenze von 6:30 Minuten für alle Bewerbenden.
Gibt es den Cooper-Test auch im Sporteignungstest für ein Sportstudium?
Vereinzelt. Unter den Hochschulen mit eigener Sporteignungsprüfung nennt Magdeburg den Cooper-Test ausdrücklich, die meisten anderen prüfen die Ausdauer über einen 3000- oder 2000-Meter-Lauf oder den Shuttle Run.
Wie rechne ich eine Zieldistanz in eine Rundenzeit um?
Zielstrecke durch 12 Minuten teilen ergibt das Tempo pro Minute, daraus lässt sich die Rundenzeit für eine 400-Meter-Bahn oder das jeweilige Testrechteck ableiten. Ein Rechenbeispiel für Bundespolizei und Sachsen steht im Abschnitt zum Bahnrechner weiter oben.