Einen bundesweit einheitlichen Sporttest für die Polizei gibt es nicht. Jedes Bundesland und die Bundespolizei legen eigene Übungen und Bestehensgrenzen fest, meist aus einer Kombination von Ausdauerlauf oder Cooper-Test, Kraftübungen wie Liegestütze, Klimmzüge oder Kasten-Bumerang-Test, dazu häufig ein Pendellauf und ein Schwimmnachweis. Das ist ein anderes Verfahren als die Sporteignungsprüfung für ein Sportstudium, die Hochschulen wie die Ruhr-Universität Bochum, die Universität Münster oder die Johannes Gutenberg-Universität Mainz für die Zulassung zum Studiengang Sportwissenschaft oder Lehramt Sport verlangen: Dort geht es um Turnen, Schwimmen, Leichtathletik und Sportspiele nach einer Prüfungsordnung, hier um die körperliche Eignung für den Polizeidienst nach Landes- oder Bundesvorschrift. Wer sich bei der Polizei bewirbt, braucht ausschließlich die Werte der zuständigen Behörde, nicht die einer Hochschule.
Diese Bausteine tauchen bei fast jeder Polizei auf
Trotz der Unterschiede wiederholen sich einige Bausteine über die Bundesländer hinweg. Ausdauer wird entweder über einen Zeitlauf (Cooper-Test, 12 Minuten) oder eine feste Streckenzeit abgefragt, wie der Beitrag zum Cooper-Test im Detail zeigt. Kraft prüfen die Behörden über Liegestütze, Klimmzüge, ein statisches Halten im Klimmhang oder Übungen mit Zusatzgewicht wie Bankdrücken. Was der Klimmhang als Übung genau bedeutet und wo er sonst noch vorkommt, steht im Lexikoneintrag Klimmhang. Koordination und Schnelligkeit werden häufig über den Kasten-Bumerang-Test oder einen Pendellauf über kurze Strecken erfasst. Ein Schwimmnachweis ist nicht in jedem Bundesland Pflicht, taucht aber in einzelnen Auswahlverfahren als eigener Prüfungsteil oder als vorab einzureichendes Zeugnis auf.
Wie die einzelne Behörde diese Bausteine gewichtet, ob sie einzeln bestanden werden müssen oder in eine Gesamtnote einfließen, und ob überhaupt ein gesonderter Sporttest stattfindet oder ein Sportabzeichen als Nachweis reicht, regelt jedes Bundesland selbst.
Sporttest Polizei nach Bundesland und Bundespolizei im Vergleich
Die folgende Tabelle zeigt die Bundesländer und die Bundespolizei, für die sich die Testform und die Kernübungen auf der jeweiligen Behördenseite belegen lassen. Für die übrigen Länder verweist die Tabelle auf die zuständige Landesseite, ohne Zahlen zu nennen, die sich zum Stand August 2026 nicht offiziell bestätigen ließen.
| Bundesland / Behörde | Testform laut Behörde | Kernübungen | Quelle (Jahr) |
|---|---|---|---|
| Bayern | Sporttest mit vier Einzeldisziplinen, muss bestanden werden, fließt aber nicht in die Gesamtnote der Einstellungsprüfung ein | Springen über Kleinbank, Bankdrücken (45 % des Körpergewichts bei Frauen, 60 % bei Männern), Pendellauf 4 x 10 m, Cooper-Test (12 Minuten) | team.polizei.bayern.de (2025) |
| Berlin | Hindernisparcours mit fester Zeitvorgabe, ein Wiederholungsversuch bei Nichtbestehen | Zehn Stationen, darunter Kastensprünge, Wagen schieben und ziehen, Kanistertransport, Eskaladierwand, Rettungspuppe bergen; Zeitlimit Männer 3:23 Min. (ab 30 Jahren 3:26), Frauen 4:00 Min. (ab 30 Jahren 4:05) | 110prozent.berlin.de (2026) |
| Nordrhein-Westfalen | Sportlicher Nachweis über das Deutsche Sportabzeichen statt eines gesonderten Sporttests im Auswahlverfahren | Deutsches Sportabzeichen, Kategorien Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Stufe laut Behördenseite | polizei.nrw, siehe Landesseite für Details |
| Bundespolizei | Sporttest mit drei Stationen im Rahmen des mehrteiligen Auswahlverfahrens | Koordinationstest (Kasten-Bumerang), Pendellauf 4 x 10 m, 12-Minuten-Lauf (Cooper-Test) | komm-zur-bundespolizei.de |
| Baden-Württemberg, Niedersachsen, Hessen, Sachsen und weitere Länder | siehe Landesseite | siehe Landesseite | siehe Landesseite |
Für Baden-Württemberg, Niedersachsen, Hessen und Sachsen liegen die Einzelübungen und Bestehensgrenzen nicht in ausreichend belastbarer Form auf den jeweiligen Behördenseiten vor, um sie hier mit Zahlen zu übernehmen. Die eigenen Länderseiten Sporttest Polizei NRW, Sporttest Polizei Bayern, Sporttest Polizei Berlin, Sporttest Polizei Baden-Württemberg, Sporttest Polizei Niedersachsen, Sporttest Polizei Hessen und Sporttest Polizei Sachsen fassen die jeweils aktuellen Angaben der Landespolizei zusammen. Für die Bundespolizei gilt die eigene Seite Sporttest Bundespolizei, für die anderen, hier nicht einzeln genannten Bundesländer veröffentlicht die zuständige Landespolizei die Werte auf der eigenen Karriereseite.
Bayern: vier Disziplinen, Bestehen ist Pflicht
Der Sporttest der Bayerischen Polizei besteht aus Springen über eine Kleinbank, Bankdrücken mit einem vom Körpergewicht abhängigen Gewicht, Pendellauf und Cooper-Test. Bestanden werden muss der Sporttest in jeder Einzeldisziplin und insgesamt, das Ergebnis zählt laut offizieller Seite zur Einstellungsprüfung aber nicht zur Gesamtnote der übrigen Prüfungsteile.
Berlin: Hindernisparcours mit Zeitlimit
Berlin prüft die körperliche Eignung über einen Hindernisparcours mit zehn Stationen und einer festen Zeitgrenze, gestaffelt nach Geschlecht und Alter. Details zu den einzelnen Stationen und der Zeitmessung stehen auf der offiziellen Karriereseite der Polizei Berlin. Die Sportnote fließt laut Behörde nicht in die Rangliste des übrigen Auswahlverfahrens ein, sie bestätigt nur die körperliche Eignung.
Nordrhein-Westfalen: Sportabzeichen statt eigenem Test
Die Polizei NRW verlangt keinen gesonderten Sporttest im Auswahlverfahren, sondern das Deutsche Sportabzeichen als Nachweis der sportlichen Eignung. Welche Stufe und welche Altersklassen dafür gelten, veröffentlicht die Behörde auf ihrer eigenen Seite, die genauen Grenzwerte liegen uns zum Stand August 2026 nicht in abrufbarer Form vor. Zur allgemeinen Einordnung der Kategorien Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination des Sportabzeichens dient die Fachseite des Deutschen Olympischen Sportbundes.
Bundespolizei: drei Stationen im Wechsel
Bei der Bundespolizei besteht der Sporttest aus einem Koordinationstest (Kasten-Bumerang), einem Pendellauf über 4 x 10 Meter und einem 12-Minuten-Lauf nach dem Prinzip des Cooper-Tests. Die offizielle Seite zum Auswahlverfahren der Bundespolizei nennt diese drei Stationen als Teil eines insgesamt vierteiligen Verfahrens aus schriftlichem Test, mündlichem Teil, Sporttest und polizeiärztlicher Untersuchung. Konkrete Punktegrenzen je Station veröffentlicht die Bundespolizei in einem separaten Infoblatt, das über die Karriereseite verlinkt ist.
So findest du deinen eigenen Test
Maßgeblich ist immer das Bundesland, bei dem du dich bewirbst, nicht dein Wohnort. Rufst du die Karriereseite der jeweiligen Landespolizei oder der Bundespolizei auf, suchst du dort nach Begriffen wie Auswahlverfahren, Einstellungstest oder Sporttest. Weil die Behörden Übungen, Punktegrenzen und Nachweise jährlich anpassen können, gilt als aktuell nur die Angabe auf der Seite der Behörde selbst zum Zeitpunkt deiner Bewerbung, nicht ein älterer Ausdruck oder eine Angabe von Dritten.
Vorbereitung allgemein
Für alle hier genannten Sporttests gilt: Ausdauer, Kraft und Koordination lassen sich mit regelmäßigem, allgemeinem Training verbessern, spezifisch wird es erst, wenn du die konkreten Übungen deiner Behörde kennst. Trainiere den Cooper-Test oder Zeitlauf mit ruhigen Dauerläufen und Tempoabschnitten, Kraftübungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Bankdrücken mit Grundübungen für Rumpf, Arme und Beine, Koordinationsaufgaben wie den Kasten-Bumerang-Test am besten mit der Originalübung selbst, sofern eine Anleitung der Behörde vorliegt. Ein strukturierter Wochenaufbau über mehrere Monate, wie ihn der Trainingsplan für den Sporteignungstest beschreibt, lässt sich auf die Bausteine eines Polizei-Sporttests übertragen, auch wenn die dortigen Disziplinen für ein Sportstudium und nicht für den Polizeidienst zusammengestellt sind. Was hier steht, ist allgemeine Orientierung und kein individueller Trainingsplan, ersetzt keine sportärztliche Untersuchung und ist kein Versprechen auf ein Bestehen. Zur Ernährung oder zu Nahrungsergänzung gibt es hier bewusst keine Empfehlungen.
Häufige Fragen
Gilt der Sporttest der Polizei bundesweit einheitlich?
Nein. Jedes Bundesland und die Bundespolizei legen eigene Übungen, Zeitvorgaben und Bestehensgrenzen fest. Bewirbst du dich in mehreren Bundesländern, gelten für jede Bewerbung die Vorgaben der jeweiligen Behörde.
Was hat der Polizei-Sporttest mit dem Sporteignungstest fürs Studium zu tun?
Nichts. Der Sporteignungstest der Hochschulen prüft die Eignung für ein Sportstudium oder das Lehramt Sport, etwa an der Ruhr-Universität Bochum oder in Mainz. Der Sporttest der Polizei prüft die körperliche Eignung für den Polizeidienst und ist ein eigenständiges Verfahren mit eigenen Übungen.
Welche Übungen tauchen am häufigsten auf?
Am häufigsten wiederholen sich Ausdauerläufe oder der Cooper-Test, Kraftübungen wie Liegestütze, Klimmzüge oder Bankdrücken, Koordinationsübungen wie der Kasten-Bumerang-Test und ein Pendellauf über kurze Strecken. Ein Schwimmnachweis ist nicht überall Pflicht.
Reicht das Deutsche Sportabzeichen als Nachweis?
In manchen Bundesländern schon, in NRW etwa gilt das Sportabzeichen anstelle eines gesonderten Sporttests. In anderen Bundesländern und bei der Bundespolizei ist zusätzlich ein eigener Sporttest im Auswahlverfahren vorgeschrieben. Was jeweils gilt, steht auf der Karriereseite der Behörde, bei der du dich bewirbst.
Zählt die Note im Sporttest zur Gesamtwertung?
Das ist unterschiedlich geregelt. In Bayern muss der Sporttest bestanden werden, fließt aber nicht in die Gesamtnote der übrigen Prüfungsteile ein. In Berlin bestätigt der Sporttest laut Behörde nur die körperliche Eignung und wirkt sich nicht auf die Rangliste aus. Ob und wie eine Behörde die Sportnote gewichtet, veröffentlicht sie auf der eigenen Karriereseite.
Wo finde ich die aktuellen Werte für mein Bundesland?
Auf der Karriereseite der zuständigen Landespolizei oder, für den Bund, auf der Seite der Bundespolizei. Unsere Übersicht zu den Sporttests verlinkt die Länderseiten mit den jeweils belastbaren Angaben.