Bei Bundespolizei, mehreren Landespolizeien und der Bundeswehr gelten für Frauen eigene, meist niedrigere Normwerte als für Männer, zusätzlich gestaffelt nach Alter. Beim 12-Minuten-Lauf der Bundespolizei genügen Bewerberinnen ab 18 Jahren 20 Runden (2000 Meter), Bewerbern werden 24 Runden (2400 Meter) abverlangt, Stand August 2026. Das ist ein anderes Verfahren als der Sporteignungstest für ein Sportstudium an Hochschulen: Dort entscheiden Prüfungen wie an der Deutschen Sporthochschule Köln oder der Ruhr-Universität Bochum über die Zulassung zum Studiengang, nicht über eine Einstellung bei einer Behörde, und die Disziplinen unterscheiden sich grundlegend (Turnen, Schwimmen, Sportspiele statt Lauf-, Kraft- und Koordinationsübungen).
Warum Sporttests nach Geschlecht und Alter unterscheiden
Die meisten Behörden mit einem eigenen Sporttest setzen für einzelne Übungen unterschiedliche Werte für Bewerberinnen und Bewerber an, teils zusätzlich gestaffelt nach Altersgruppen. Begründet wird das mit im Mittel unterschiedlichen Ausgangswerten bei Kraft- und Schnelligkeitsleistungen zwischen den Geschlechtern sowie mit altersbedingten Leistungsveränderungen. Ziel der Staffelung ist laut den Behördenseiten ein vergleichbarer Schwierigkeitsgrad für unterschiedliche Bewerbergruppen, keine Bewertung der individuellen Eignung einzelner Personen. Nicht jede Behörde staffelt im gleichen Umfang: Die Bayerische Polizei nennt einen Geschlechterunterschied nur bei einer von vier Übungen, die Polizei Sachsen setzt bei Lauf und Liegestütz getrennte Werte an, bei der Bundeswehr gilt die Mindestanforderung für Frauen und Männer formal gleich.
Normwerte im Vergleich
Die folgende Tabelle listet nur Werte, die auf den jeweiligen Behördenseiten oder in einem amtlichen Infoblatt wie dem Infoblatt Sporttest der Bundespolizei veröffentlicht sind. Wo eine Behörde keine gesonderten Werte für Frauen und Männer nennt oder keine Punktetabelle veröffentlicht, fehlt die Zeile.
| Test | Übung | Wert Frauen | Wert Männer | Quelle |
|---|---|---|---|---|
| Bundespolizei | Koordinations-Test (18 bis 29 Jahre, Mindestwert) | 21,0 s | 18,0 s | Infoblatt Sporttest, Bundespolizei |
| Bundespolizei | Pendellauf 4 x 10 m (18 bis 29 Jahre, Mindestwert) | 10,9 s | 10,3 s | Infoblatt Sporttest, Bundespolizei |
| Bundespolizei | 12-Minuten-Lauf (ab 18 Jahre, Mindestwert) | 20 Runden / 2000 m | 24 Runden / 2400 m | Infoblatt Sporttest, Bundespolizei |
| Polizei Bayern | Bankdrücken (Hantelgewicht) | 45 % Körpergewicht, mindestens 22,5 kg | 60 % Körpergewicht, mindestens 22,5 kg | mit-sicherheit-anders.de |
| Polizei Berlin | Hindernisparcours (unter 30 Jahre, Höchstzeit) | 4:00 Min. | 3:23 Min. | 110prozent.berlin.de |
| Polizei Hessen | Achterlauf, 5 Runden (Punktespanne 15 bis 60) | 80,4 bis 64,8 s | 69,6 bis 51,0 s | karriere.polizei.hessen.de |
| Polizei Hessen | 500-Meter-Wendelauf (Punktespanne 15 bis 60) | 2:47,50 bis 2:25,00 Min. | 2:30,00 bis 2:03,00 Min. | karriere.polizei.hessen.de |
| Polizei Sachsen | Lauf (Mindestwert, Strecke innerhalb 12 Min.) | 2000 m | 2400 m | polizei.sachsen.de |
| Polizei Sachsen | Liegestütz (Mindestwiederholungen) | 5 | 15 | polizei.sachsen.de |
| Polizei Baden-Württemberg | Schwimmnachweis 200 m (Höchstzeit) | 6:40 Min. | 6:00 Min. | karriere-polizei-bw.de |
| Bundeswehr (BFT) | Pendellauf, Klimmhang, 1000-Meter-Lauf (Mindestanforderung für 100 Punkte) | identisch mit Männern | identisch mit Frauen | bundeswehr.de |
Bundespolizei: drei Übungen mit eigenen Werten je Altersgruppe
Der Sporttest der Bundespolizei besteht aus Koordinations-Test, Pendellauf und 12-Minuten-Lauf. Für jede Übung nennt das amtliche Infoblatt eigene Mindestzeiten für Bewerberinnen und Bewerber, zusätzlich gestaffelt in drei Altersgruppen (bis 17 Jahre, 18 bis 29 Jahre, ab 30 Jahre). Beim Pendellauf zum Beispiel liegt die Mindestzeit für Bewerberinnen zwischen 10,9 und 11,9 Sekunden je nach Alter, für Bewerber zwischen 10,3 und 10,9 Sekunden. Auffällig ist, dass die Gruppe ab 30 Jahre bei beiden Geschlechtern wieder auf die Werte der unter 18-Jährigen zurückfällt statt auf einer eigenen, noch höheren Zeit zu liegen. Der 12-Minuten-Lauf der Bundespolizei ist im Ablauf dem Cooper-Test verwandt, unterscheidet sich aber in der Streckenführung um ein 100-Meter-Rechteck.
Landespolizeien: unterschiedlich viel Staffelung
Die 16 Landespolizeien folgen eigenen Ordnungen, eine Übersicht bietet die Seite Sporttest Polizei: Übersicht aller Bundesländer. Wie viel eine einzelne Behörde nach Geschlecht staffelt, unterscheidet sich stark. Die Bayerische Polizei nennt für drei von vier Übungen dieselbe Anforderung für Frauen und Männer, nur beim Bankdrücken unterscheidet sich das vorgegebene Hantelgewicht nach Körpergewicht und Geschlecht. Die Polizei Berlin bewertet dagegen den kompletten Hindernisparcours über eine einzige Gesamtzeit, die für Frauen rund 37 Sekunden großzügiger ausfällt als für Männer, mit einer weiteren Anpassung ab 30 Jahren.
Die Polizei Hessen veröffentlicht für alle vier Übungen vollständige Punktespannen getrennt nach Geschlecht, von der Mindestleistung mit 15 Punkten bis zur Bestleistung mit 60 Punkten je Übung. Die Polizei Sachsen staffelt bei Lauf und Liegestütz nach Geschlecht, setzt beim Kasten-Bumerang-Test aber eine gemeinsame Zeitvorgabe an. Die Polizei Baden-Württemberg verlangt kein Einzelübungen-Verfahren an einem Prüfungstermin, sondern das Deutsche Sportabzeichen und einen gesonderten Schwimmnachweis über 200 Meter, für den Frauen 40 Sekunden mehr Zeit als Männer bekommen. Andere Landespolizeien setzen, soweit auf ihren Karriereseiten ersichtlich, kein eigenständiges Testverfahren mit veröffentlichter Punktetabelle nach Geschlecht ein, sondern verlangen wie die Polizei Baden-Württemberg vor allem Nachweise.
Bundeswehr BFT: gleiche Mindestwerte, Zuschlag ohne veröffentlichte Tabelle
Der Basis-Fitness-Test der Bundeswehr legt für Pendellauf, Klimmhang und 1000-Meter-Lauf eine Mindestanforderung fest, die laut bundeswehr.de für Frauen und Männer identisch ist: 60 Sekunden für den Pendellauf, 5 Sekunden Haltezeit beim Klimmhang, 6:30 Minuten für den Lauf. Wer diese Werte erreicht, bekommt 100 Punkte und hat den Testteil bestanden, unabhängig vom Geschlecht. Für höhere Punktzahlen nennt die Bundeswehr einen Alters- und einen Geschlechtszuschlag, der in die Bewertung einfließt. Eine vollständige Punktetabelle mit den genauen Zuschlagswerten veröffentlicht die Bundeswehr auf ihrer Seite nicht, deshalb fehlt dazu eine belegte Zahl in der Vergleichstabelle oben.
Hochschul-Sporteignungstest zum Vergleich
Für ein Sportstudium prüfen Hochschulen andere Disziplinen und meist andere Maßstäbe. An der Ruhr-Universität Bochum genügen Frauen 12 von 13 Einzeltests, Männern werden 13 von 14 abverlangt, eine Staffelung über die Zahl der Pflichtdisziplinen statt über Zeiten oder Gewichte. An der Johannes Gutenberg-Universität Mainz und an der Universität Koblenz gilt der 3000-Meter-Lauf beziehungsweise die 100-Meter-Schwimmstrecke laut unserer Hochschulübersicht für beide Geschlechter mit derselben Streckenlänge, eine gesonderte Zeitvorgabe je Geschlecht nennen die beiden Prüfungsseiten für diese Disziplinen nicht. Welche Anforderungen die Hochschulen insgesamt stellen, fasst der Ratgeber Sporteignungstest Anforderungen im Überblick zusammen.
Vorbereitung allgemein
Wer sich auf einen Sporttest mit Lauf-, Kraft- oder Koordinationsanteil vorbereitet, trainiert die geforderten Bereiche einzeln über mehrere Wochen: Grundlagenausdauer für Lauftests, Sprint- und Sprungkraft für Pendellauf und Parcours, Kraftausdauer für Liegestütz oder Bankdrücken. Welche Übungen und Werte im Einzelfall gelten, hängt von der jeweiligen Behörde ab, deshalb lohnt sich vor dem Training ein Blick auf die konkrete Zielbehörde. Diese Hinweise sind allgemeine Orientierung, kein individueller Trainingsplan und kein Ersatz für die sportärztliche Untersuchung, die vor den meisten Auswahlverfahren ohnehin verpflichtend ist.
Häufige Fragen
Warum sind die Normwerte für Frauen bei den meisten Sporttests niedriger als für Männer?
Die Behörden begründen die Staffelung mit im Mittel unterschiedlichen Ausgangswerten bei Kraft- und Schnelligkeitsleistungen zwischen den Geschlechtern. Ziel ist laut den Behördenseiten ein vergleichbarer Schwierigkeitsgrad für unterschiedliche Bewerbergruppen, keine Bewertung einzelner Personen.
Gibt es Behörden, bei denen für Frauen und Männer dieselben Werte gelten?
Ja. Beim Basis-Fitness-Test der Bundeswehr ist die Mindestanforderung für Pendellauf, Klimmhang und 1000-Meter-Lauf formal gleich. Bei der Bayerischen Polizei gilt das für drei von vier Übungen, nur beim Bankdrücken unterscheidet sich das Gewicht.
Wie unterscheidet sich der Sporttest von Polizei oder Bundeswehr vom Sporteignungstest an Hochschulen?
Der Sporttest bei Behörden prüft die körperliche Eignung für den jeweiligen Beruf und ist Teil eines Einstellungsverfahrens. Der Sporteignungstest an Hochschulen entscheidet dagegen über die Zulassung zu einem Sportstudium und prüft andere Disziplinen wie Turnen, Schwimmen oder Sportspiele.
Warum sind die Normwerte zusätzlich nach Alter gestaffelt?
Mehrere Behörden, darunter die Bundespolizei und die Polizei Berlin, setzen für Bewerbende ab 30 Jahren andere Werte an als für jüngere Bewerbende. Begründet wird das mit altersbedingten Leistungsveränderungen, die in einem einheitlichen Wert für alle Altersgruppen sonst unberücksichtigt blieben.
Gibt es beim Basis-Fitness-Test der Bundeswehr unterschiedliche Werte für Frauen und Männer?
Die Mindestanforderung für 100 Punkte ist gleich. Für höhere Punktzahlen nennt die Bundeswehr einen Geschlechts- und einen Alterszuschlag, veröffentlicht dazu aber keine vollständige Punktetabelle mit den genauen Zuschlagswerten.
Wo finde ich die vollständigen Normwerte einer bestimmten Behörde?
Die einzelnen Ratgeber zu Bundespolizei, Bundeswehr und den Landespolizeien führen jeweils die vollständigen, auf den Behördenseiten veröffentlichten Werte, verlinkt in der Übersicht Sporttest Polizei: Übersicht aller Bundesländer und im Bereich Sporttest.